阿爾茨海默病早期以記憶力減退為主要症狀，短期記憶比長期記憶受損更明顯，患者往往表現為，忘記早餐吃了什麼、出門總是忘帶鑰匙、忘記剛剛說過的話等等，但卻對一些陳年往事記憶深刻，如年輕時發生的事或者遇見的人。
那麼有沒有什麼方法可以讓阿爾茨海默病的短期記憶轉變成長期記憶呢？這樣就可以改善記憶功能了。
首先我們要了解什麼是短期記憶和長期記憶，短期記憶通常會隨著時間的流逝而消失殆盡，長期記憶則可以在大腦裡保存相當長的時間；另外，還有一種叫做「感覺記憶」。
短期記憶一般只能保持20秒鐘，不過也有連續幾天不忘的情況，感覺記憶是指圖像或聲音在腦海中停留1~2秒鐘的短暫記憶。
要想將短期記憶轉移為長期記憶，就必須將短期記憶的所有材料搬進長時記憶的「倉庫」裡。進行轉化時，還需要進行記憶維持和精準化方面的反覆練習。
記憶維持練習是指重複記憶的方法，想必大家都有曾經一遍遍朗讀課文或英語單詞的體驗，這就是記憶維持練習的一種。
記憶精準化練習則是將相關事物聯繫記憶的一種方法，例如將日期與歷史相關事件掛鈎，將數字與事物關聯等等。
除此之外，將短期記憶轉變成長期記憶的強化方法還有很多，比如用寫日記的形式記錄自己2天前的生活經歷，就是一種好方法，比方說，2天前做過什麼重要的事情，每頓飯都吃了些什麼……這樣的記錄就完全可以，當然，如果你想加入一些心得感受的話，就更好了。
養成時常「光顧」長期記憶「倉庫」的習慣之後，不僅可以更清楚地了解自己的記憶能力，還能通過這種記憶訓練，預防阿爾茨海默病的發生。
趕快行動起來吧，從今天開始手寫「日記」，記錄2天前的生活經歷吧。