快速有效提高「情商」的8種方法

1

學會圈定合適的容納界限

容納界限包括兩個：心理界限和行為界限。

簡單來說就是『你不能接受別人對你說什麼』和『不能接受別人對你做什麼』。

再簡單來說就是分寸感。

對於自身來說，明確自我的界限更有助於你了解自己，這樣也許就能在很多情況下解釋你突如其來的情緒低落和莫名憤怒。

有時候你被觸犯了容納界限，但由於你對自己的界限定位模糊，所以你沒能意識到，只是你的情緒自主地產生了牴觸反應。

推己及人我們也可以保持好在人際交往中的分寸感，知道對於不同的人，什麼話不該說，什麼事不該做。

2

學會管理控制自己的情緒

當遇到讓人情緒激動的事情，理智的人讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；

野蠻的人讓血液進入四肢，大腦空虛，肢體衝動。

科學實驗證明，在壓力和緊張狀態下，血液會離開大腦皮層，於是我們會變得不理智。

這個時候大腦中的動物本性起主導作用，我們衝動得就像是原始的動物。

控制情緒的重要性有多大，我想你們應該都知道，如果你實在很難從興奮的狀態中平靜下來，可以試試以下的方法：

1、深呼吸並且數自己呼吸的牌子，逐漸將心跳控制平穩；

2、低聲自言自語並給自己積極的暗示「沒事的」「我能冷靜下來」「想清楚再行動」

3、洗個冷水臉冷靜冷靜，或是泡個熱水澡放鬆放鬆，淋浴的放鬆效果也很棒；

4、美國心理學家唐納·艾登的方法：

想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

3

掃除那些浪費精力的事物

什麼是不利於我們提高情商的力量呢？

一切浪費精力的事物。

人的神經系統就像是靈活的雙手，處理這紛繁複雜的事情，但有些人的手上長了厚厚的老繭而不自知。

也就是你們已經習慣於意識不到精力的消耗。

精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感到精疲力竭。

但事實上，精力的消耗在生活中是很微小卻影響很大的。

你安慰情緒低落的朋友，到處找剛剛還拿在手上的東西，接受工作上突如其來的壓力...

這些都會在不知不覺中讓你倍感疲憊。

但你從來意識不到這是因為精力被消耗的表現。

你只是覺得很累，什麼都不想做，只想躺著，放空自己。