靜坐冥想:自然的養生之道,被科學實驗證明了的自然療法

在我國傳統的養生功法中，有關靜坐、打坐、坐禪（其實本質都是一樣，梵語Dhyana，音譯「禪那」，簡稱「禪」），最早大概可追溯到五千年前的黃帝時代。

根據《莊子》記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問長壽之道，廣成子說，「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生。」

這段精闢的陳述，實則是，靜坐中的真實感受和長生之道。

靜坐冥想Dhyana，不僅可養生延壽，還可開慧增智。這對於修行者而言，正是完美的方式。所以，無論是佛家，還是道家、儒家、瑜伽，都很重視靜坐；佛教有「禪宗」，《瑜伽經》 最後一篇闡述其「解脫自在」。

作為人，無論是你我這樣的普通人，還是僧侶、道士、行者，都需要一個健康的身體、健康的心靈，才可以好好地生存下去。

然而，生老病死，各種生活之苦，總是形影不離。為了追求長生之道、解脫之道，各種各樣的人、那些先賢聖哲們進入森林，在惡劣的環境中艱難地生存。看著自然萬物健康地生長，於是模仿自然萬物的形態，演變成瑜伽體位Asana。我國的太極、「五禽戲」與瑜伽體位有著異曲同工之妙。

嚴格地說，靜坐冥想的雙蓮花坐姿也是一個體位Padmasana。梵文中Padm是「蓮花」的意思，練習者在練習這個冥想坐姿時，雙手雙腳放置的形狀模仿了蓮花的形態；雙腳放在對面的大腿上代表蓮花的葉子，雙手一直放在另一隻的上方代表盛開的蓮花。

蓮花盛開時有多美，蓮花有多麼美好的品質，這都不用贅述。只是，在靜坐冥想時，可以去觀一觀自己這朵蓮，現在是什麼狀態了？

人類從未停止模仿自然，無論是那些珍貴的珠寶，比如拿破崙加冕時桂冠的「金葉子」，還是各種設計創意靈感。

拿破崙加冕時桂冠的「金葉子」

這是一種源於自然的、美妙的療愈。無論是身體、心靈、欲望，都被自然地療愈著。這就是自然療法，是應用與人類生活有直接關係的物質和方法，如食物、空氣、水、陽光、體操、睡眠、休息以及有益於健康的精神因素，如希望、信仰等來保持和恢復健康的一種科學藝術。

自然療法，起源於18、19世紀的西方替代醫學，「自然療法」這一術語直到19世紀末才開始使用。但是，其哲學指導思想可追溯到公元前400年醫學中的希波克拉底學派。

至今，靜坐冥想，對科學和大多數人而言，有著許多的未解之謎。同時，許多的科學研究和實驗證明，靜坐冥想對於一些疾病的輔助治療，效果極佳。

讓我們一起來看看吧。

美國哈佛大學教授和馬裡蘭州大學哈裡博士經五年研究後說，「冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水平提高大有好處，另可治療許多不治之症和心臟病、關節炎等慢性病。」美國耶魯大學醫學院外科醫生伯尼塞格爾也認為，「沉思冥想是鬆弛思想的行動，可治被視為絕症的愛滋病和癌症。」荷蘭科學家研究表明，「打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威脅生命的重病方面低87％。」另外，科學家還發現，靜坐時大腦中出現的大量α波，可很明顯的促進一種荷爾蒙激素的增長，從而會使血管擴大和血液暢通，會使人體機構組織細胞進行新陳代謝不可缺少的物質——三磷酸腺甙明顯增高，會大大增加人體的免疫功能。

據《世界科技譯報》報導：美國瑪赫裡希處置大學，自然醫學和預防中心主任羅伯特施奈德經多年研究後說，「超脫靜坐似乎能夠恢復身體的自我修復機制和自我平衡的機制，它對神經激素和部分神經系統都起作用，從而有助於緩解心臟病和其它一些疾病的症狀……這種技術是一個自然輕鬆的過程，能使你達到舒適安靜的機敏狀態。」

研究人員還說，「如每天靜思兩次、每次20分鐘，這是預防和治療心血管疾病的有效方法，並可用做傳統心臟病治療的輔助手段。」

「這種技術是一個自然輕鬆的過程，能使你達到舒適安靜的機敏狀態」。這正是自然療法的特點之一，與藥物、打針等完全不一樣，不是讓人被動地、痛苦地接受，而是可以積極主動、心甘情願地參與。

這種主觀能動性對身心健康、疾病療愈特別有幫助。比如很多精神上的問題，焦慮症、抑鬱症等，很多是自己的認知與實際情況不相符合，一時間、心理失衡所引起。若能通過靜坐冥想，及時地梳理、重新認知和定位，那麼問題就可從根本上改善，沒有任何的毒副作用和後遺症。

對於自然療法，有其自己的哲學指導思想、指導原則和相應的方式方法，最好在經驗豐富的自然療愈師指導下進行。在我探索和實踐時，一定要建立在生命安全的基礎之上。