唯蜜瘦說塑形:大餐後拯救身材的6個小訣竅!

2020-12-06 騰訊網

hi，朋友們，我是唯蜜瘦！

減肥路上的攔路虎就是：

減肥一段時間 ，頓頓控制自己少吃，然後有個請你吃大餐的閨蜜出現了……

剛開始減肥，辦完健身卡，親閨蜜就來請你吃火鍋了

奈何，在朋友生拉硬拽以及「偶爾一頓沒事」的魔咒下，減肥計劃一再破功……

但是，事已至此，既然已經吃了那咱們也別害怕。

唯蜜瘦來教大家6個大餐後拯救身材急救小絕招！走過路過不要錯過~

首先我們可以來一杯烏龍茶！

烏龍茶(oolong tea)，也稱半發酵茶及全發酵茶，」茶「如其名~

烏龍茶中富含單寧酸，在分解脂肪、減肥健美等方面有著非常好的作用哦。

常見的「鐵觀音」、「大紅袍」、臺灣的「凍頂烏龍」都屬於烏龍茶。在飯後、吃完大餐後半小時來一杯，確實可以對消解油膩，幫助脂肪溶解有很好的效果哦。

頭天吃過大餐後，第二天千萬不要通過斷食來補救。

不是盲目的消減熱量的攝入，而是要利於能量守恆定律哦。

意思就是，如果你頭天一頓的熱量就超過了3000卡，那麼，你第二天的熱量只能攝取1000卡，這是以減肥的最高熱量2000卡計算。因此，第二天的熱量供給就只能以1000卡為計算，這樣就能達到能量的守恆定律。

如果第二天選擇不吃，當恢復體重的時，你還是會以同樣的方式來解決，反而不利於身體的健康哦。

大餐之後的第二天早上，你心懷忐忑走上體重秤，也許會發現比昨天重了2斤。

別擔心，這絕大多數是大餐重口味所導致的體內水分滯留啦。

攝入過高的熱量和油鹽不僅讓你的體重飆升，還會延緩代謝阻礙你減脂的效率。所以之後兩天清淡飲食，避免吃過鹹過甜的食物哦~

以及多喝水，可以儘快代謝掉體內瀦留的鹽分，加速食物的消化和排洩，避免脂肪堆積，也讓你飆升的體重儘快回落嘻嘻嘻。

這時候喝水還有個好處，是為了減輕肝臟的負擔，給體內及時補充水分。

在吃大餐時，一般都喝啤酒，而啤酒又是屬于越喝越想喝的一種物質，喝多啤酒，還會增加人的食慾。喝下去的啤酒，還會影響肝臟的代謝。

啤酒喝下去之後，基本都是由肝臟分解，會打亂肝臟的正常工作。當喝酒時，體內的溫度會升高，此時補充及時的補充水分，也是起到一種降溫的目的。

飯後不宜立刻劇烈運動，但也不要直接坐下不動哦。走路回去或多散散步，來幫助消化食物、增加熱量的消耗、減少腹部脂肪囤積，還能緩解身體疲勞、提神醒腦。雖然運動量有限，這總比吃完不動放任自己長膘強。

這個方法呢，唯蜜瘦強調過很多次啦，不止是吃大餐的時候，平常吃飯你想控制進食量也可以這樣做哦~

吃大餐時，可以先喝湯，再吃蔬菜，肉類，最後吃主食。

因為湯和蔬菜熱量低，飽腹感強，肉類和主食的熱量較高，放在後面吃，能有效減少熱量的攝入。

當然最直接的辦法是

不吃！

可咱們都是過來人，知道管住嘴的難處啦！

既然某天真管不住嘴了，那我們試試以上法子吧！6個知識點你做好筆記了嗎？

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