理論記憶難不難?找對方法就不難

在我們的現有教育體系之下，大家都說要培養創新創造能力，做好素質教育培養。但是在基礎教育階段，我們做的最多的是重複課本上的理論知識記憶，演練這些理論交給我們的實踐方法。那麼今天要說的重點來了，一切學習的基礎就是——記憶。

無論什麼階段，對於書本理論的記憶都是非常重要的，但是很容易出現一些問題：

1、背倒是背下來了，但是過個一小時就忘了一半，第二天徹底不記得了；

2、不管讀多少遍，就是不能背下來；

3、對於某些科目能很快記住，但是另外一些科目真的完全不敏感，背出來錯漏百出

……

其實背誦也有技巧和方法。

一、時間點上的技巧

心理學研究發現，一天當中，人通常有4個記憶的「黃金時段」，知道大腦記憶的這些最佳時期，可以在學習上取得事半功倍的效果。

第一黃金時段：6-7點鐘：在這個時間點。人體的各項機能趨於復甦狀態，因此各種指標：如血壓、心跳、體溫、腎上腺皮質激素都處在升高的水平。這個時段去進行記憶，大腦是很容易接受新知識的。到7點鐘左右，腎上腺皮質激素的分泌進入高潮，同時由於大腦經過了一夜的休息，正處於學習效率的高峰，利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

第二黃金時段：9-10點鐘：這段時間，人體完全進入興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素排盡，大腦記憶力很強。而9點鐘左右，此時你已經活動開來，神經的興奮性激發了，因此這時候會感覺精力旺盛，那麼此時把精力投入到記憶上，你就會覺得自己創造力爆棚，任何事情都能做成功。你的感覺是正確的：這個時候你的大腦記憶和處理能力都處在高水平，適合解決你遺留下來的難題。

第三黃金時段：18-20點鐘：18點鐘，可以利用這段時間來回顧、複習當天學過的東西，以加深印象，這也是整理筆記的黃金時機。

第四黃金時段：21點鐘：這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。特別對一些難以記憶的東西加以複習，最容易記牢，不易遺忘。

很多人單單認為只有早上，才是記憶的最佳時期。其實根據每個人的習慣、身體特徵，他們的最佳記憶時間也是不太一樣的。不太清楚自己最優記憶時間的人，可以拿出一些次數，來進行記憶力的檢驗。以確立自己的最佳記憶點。

二、記憶方法上的技巧

1、思維導圖記憶法：

大家可能很容易意識到，面對大段的冗雜文字，我們會不由自主的走神分心。有一種學習工具，可以將枯燥的信息變成易於理解的圖畫，幫助我們快速理清各種邏輯關係、構建知識框架，提升思維能力和學習效率。這就是「思維導圖」

思維導圖的模式有很多，其中最常見的有：圓圈圖、泡泡圖、流程圖、括號圖、樹形圖、雙泡圖、複流程圖、橋型圖，對於中小學的學生來說，在學習中更加多用的是：

括號圖、樹狀圖和流程圖

以課文《觀潮》為例，通過括號圖，我們可以清楚地列出全文的主要脈絡與中心思想

括號圖

簡單來說，其實思維導圖如果只是用於自身記憶，可以不拘於它的形式，只要是把你要記憶的條款脈絡梳理清楚，看到「枝幹」就能聯想到「整棵大樹」，那麼記憶的目的就達到了。

2、聯繫記憶法

這種記憶方法適合比較精簡的知識點。做法很簡單：把你要記憶的東西儘可能地去聯繫你的日常，可以使一句話、可以使一個小故事、可以是一句歌詞，總之，就是讓它跟你的日常聯繫起來。

3、記憶宮殿

這種記憶法只適合空間想像能力非常強的人。做法是：選取一個你非常熟悉，爛熟於心的地點。然後把你要記憶的知識分解，然後把每一部分想像成一件物品，將這些「物品」一個個地安插在你最熟悉的這個地點的各處，當你想要提取這些記憶時，你就可以按照你在這個地點的習慣路線將這串記憶提取出來了。

這種方法不是所有人都適合，因為他所需要的空間想像以及邏輯處理能力都有較高要求，大家可以嘗試一下，但是最好不要過於依賴。因為這種方法想要用得非常自如，是需要一定訓練的。

4、綜合記憶法：

這種方法適用於大部分人。通過聽、說、讀、寫、看多種感官的感受，從文字、圖片、聲音多方面去加深記憶，如果再能抄寫幾遍，那樣記憶的效果會更強，「好記性不如爛筆頭」的俗語還是有道理的。

綜合來說，其實有很大一部分人之所以記不住東西，還是因為在記憶的同時，還思考著別的事情。如果腦海中不能做到專注，並且還不懂得去及時鞏固，那麼對於知識的記憶肯定是不會太牢固的！所以，大家想轉化為長期記憶的話，最重要的還是專注與鞏固。