你知道嗎？研究發現缺乏自主權的工作會讓人短命，遠程工作和在辦公室工作，你選擇哪個？

疫情讓很多人失去了工作，但也讓很多人第一次體驗到了工作的自主權。新研究發現，工作壓力大且自主權低的人早逝風險更高，工作壓力大但自主權高的人不但更健康，而且更幸福。

新冠肺炎給人們帶來了很多方面的壓力，各種壓力交織在一起，簡直分不清是什麼在導致我們感到沮喪或抓狂。這些壓力當中，有對健康的憂慮，有對家庭的擔心，也有社交隔離產生的陌生感，當然工作壓力的增加作為疫情造成的一個普遍後果也很突出。

在這種環境下，一項名為《這份工作真要了我的命》的新研究似乎特別應景。

En la nuna situacio, la esploro &34; (This job is literally killing me) ŝajne estas tre taŭga.

這項研究是由北伊利諾州大學和印第安納大學的研究人員開展的。為了獲知人們的工作感受和人們的死亡年齡之間是否有關聯，該研究運用了在20年間收集的數據。研究人員發現了高壓力的工作和缺乏自主權的工作兩個特定因素與更高的死亡率有關。

La esploro estas farita de esploristoj de Nord-Ilinojsa Universitato kaj Indiana Universitato. Por scii, ĉu ekzistas rilatoj inter sento pri laboro kaj aĝo de forpaso, la esploro uzis datumojn kolektitajn dum pli ol 20 jaroj. La esploristoj malkovris, ke laboro kun premego kaj tiu sen aŭtonomeco rilatas al pli alta mortebleco.

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高壓力：premego

自主權：aŭtonomeco

在20年的時間裡，「美國中年調查」在三個不同的時間點對3000多名美國人進行了追蹤調查，多數人在研究開始時都是40多歲。當前的這項研究分析數據發現，那些工作壓力大、自主權低的人比工作壓力小、自主權高的人死亡率高出43%。

Dum 20 jaroj, esploristoj faris daŭran enketadon inter pli ol 3 000 usonanoj, inter kiuj plejparto estis 40-jaraj, kiam ili akceptis la esploradon. Laŭ analizo de la rezulto, la mortoproporcio de homoj kun granda labor-premo kaj malalta aŭtonomeco estas 43 procentoj pli alta ol tiuj kun malgranda labor-premo kaj alta aŭtonomeco.

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調查：enketo

追蹤調查：daŭra enketado

在研究過程中去世的人死因各有不同。研究報告的合著者、印第安納大學凱萊商學院的助理教授埃裡克·岡薩雷斯-穆勒說，患有抑鬱症的人早逝可能性高出130%。那些工作壓力大、自主權低的早逝者也可能患有抑鬱症。

岡薩雷斯-穆勒說，他要說的重點不是大家應該驚恐地辭職，而是那些對員工的工作體驗有影響力的人——比如公司領導和經理——應該儘可能提高員工的自主感，尤其是那些工作壓力大的員工。

降低工作壓力並不總是可行的：有些工作，比如棘手的建築工地或急診部的工作本質上就是高壓的。但是增加工作的自主感有時候還是可能的。岡薩雷斯-穆勒說，一個相對簡單的選擇是，允許人們決定在哪裡工作，無論是在家，還是像過去那樣在咖啡館或其他非辦公室的場所。從這個角度來看，新冠疫情也許還真是推動了事物的進步：過去不願意讓員工根據自己的需要靈活安排工作的公司不得不迅速適應形勢，在很多情況下都獲得了積極的結果。

還有其他能增加員工自主權的方式，尤其是對那些無法在家工作的員工而言。岡薩雷斯-穆勒說：「允許人們選擇自己想做的事情是一種更高級的自主權，而只是允許人們按照自己選擇的優先順序處理任務是一種低級的自主權。」一些高科技公司也許可以讓員工挑團隊或項目。無法提供這麼大選擇空間的公司仍然可以允許員工選擇自己每天或每小時幹什麼——而這會讓幸福感發生很大變化。

岡薩雷斯-穆勒說：「長久以來我們都知道，人們一般都喜歡有自主權。除了有益健康，有自主權的人通常更滿足，生產效率也更高。能夠按照自己的意願行事，而不是被他人驅使，這是一種人性的需求。」

研究人員還發現，認知能力較低而且壓力大的人死亡率更高。

該研究還發現，工作壓力大但有較高自主權的人實際上比工作壓力小（但自主權低）的人壽命更長。他們似乎過得很好，也更健康。

La esploro montras ankaŭ, ke homoj, kiuj havas grandan labor-premon kaj relative altan aŭtonomecon, estas pli vivlongaj ol tiuj kun malgranda labor-premo kaj malalta aŭtonomeco. La unuaj ŝajne restas en bona stato kaj havas pli bonan sanon.

研究人員推測，一個原因是較高的自主權允許他們以更健康、更快樂的方式來生活，比如鍛鍊身體、戶外時間或放鬆。

Unu el la kialoj, laŭ konjekto de esploristoj, estas, ke ili havas pli sanajn kaj pli ĝojajn vivmanierojn: ekzemple sin ekzerci, subĉiela sportado aŭ sin malstreĉi.

遠程工作者更快樂、更愛工作

遠程工作和在辦公室工作，你選擇哪個？研究發現，儘管遠程工作者的工作時間比辦公室工作者更長，但遠程工作者更快樂，對公司也更忠誠。

現如今，要想遠程工作，你只需要一臺計算機並連上網際網路。一項新研究發現，可以在任何地方工作的員工通常比待在辦公室工作的員工更快樂。

視頻會議公司Owl Labs對1202名22歲至65歲的美國全職工作者進行了調查，發現62％的受訪者至少在某些時候會遠程工作，而38％的受訪者只在辦公室內工作。在遠程工作者當中，有49％的人全職遠程工作。

結果發現，遠程工作（或遠程工作的想法）令人們感到快樂。83％的受訪者「一致認為能夠遠程工作會令他們更加快樂」。在遠程工作者中，71％的人表示工作讓自己感到快樂，而在辦公室工作者中，這一比例僅為55％。

在這項研究中，全職遠程工作者對工作的滿意度比從未遠程工作過的人高出22%。受訪者決定遠程工作的原因包括更好地平衡工作和生活（91%）、更高的工作效率/注意力更集中（79%）、更小的壓力（78%）和避免通勤（78%）。

遠程工作者可能更快樂的一個原因是：他們年收入超過10萬美元（約合人民幣69萬元）的可能性是辦公室工作者的兩倍以上。而且他們在公司的職位越高，擁有遠程工作特權的可能性就越大：遠程工作者的頭銜大多是創始人/總裁（55%）或副總裁（46%）。

與此同時，忠誠度則是另一個要素：相比於非遠程工作者，遠程工作者在未來五年內一直待下去的可能性高出13％，這使得遠程工作對於僱員和僱主而言可以獲得一種雙贏的結果。

報告顯示，遠程工作者不僅更快樂，而且願意付出更長的工作時間。遠程工作者稱，他們每周工作時間超過40個小時，比辦公室工作者多出43%。

疫情之下，北京鼓勵居家辦公、遠程辦公

6月16日晚，經北京市新冠肺炎疫情防控領導小組研究，將北京重大突發公共衛生事件三級應急響應上調為二級。二級響應下，恢復各年級線上教學，各高校停止返校。不停工停產，鼓勵居家辦公，遠程辦公。

人們對網絡授課評價莫衷一是，甚至很多人搖頭唏噓，可是隨著實踐不斷的深入，很多學生甚至喜歡上了在線上課。網課回看功能解決了很多學生當堂沒聽懂、沒反應過來的問題。其次解決了一部分內向學生羞於提問的問題。還有學生減少了許多在家與學校之間奔波的過程，節省了不少時間。對於大學生而言更著實減少了大筆路費和食宿費的開支。

此刻，小編想與大家分享，看過書中的文字「未來歲月漫長，依舊值得期待。人生不必太用力，坦率地接受每一天。」