吃喝拉撒，是人體正常的生理需求，無論是哪一個出現問題，都會給身體帶來困擾。以前人們經常吃不飽，老一輩人常說自己連樹皮都啃過，現在大家的生活條件好了，啃樹皮的情況自然是沒有的，但大魚大肉的情況卻非常嚴重。經常性的不當飲食，就可能會導致「排」出現問題，大便堵在肛門口，怎麼排都排不出來，感覺是非常難受的。
大便為何會「卡」在肛門處？
想拉卻拉不出來，屬於便秘的一種情況，主要是因為大便過於乾燥，非常的堅硬，到了肛門處時，由於「通道」比較狹窄，所以無法排出。如果是感覺腹痛明顯、肛門有墜脹感，就可能是糞便嵌塞的表現。出現這種情況時，不少人會用力排便，使出吃奶的力氣，但這種行為是不可取的，若是用蠻力，可能會損傷肛門。而長期便秘，也會給身體帶來一系列的併發症，應採取正確的措施來改善。
長期便秘，人體需面對哪些後果？
可能很多人覺得便秘很正常，只是大便拉不出來而已，等過幾天，可能就排出來了。但實際上便秘的危害有很多，許多危害都是在人體不知情的情況下出現的。大便堵在肛門時，只想用力地將它排出來，但有數據顯示，人在用力排便時，血壓會升高30—50毫米汞柱，血壓持續升高會加重血管負擔，可能會在無形中誘發一些疾病，對身體健康是非常不利的。
便秘看似只是小問題，但自身的情緒會因為它而發生變化。大便堵在肛門，想拉卻拉不出來，就會變得比較焦躁、緊張，經常便秘的人心情會變差，總是感覺不開心，等排便恢復正常後，會發現情緒變好了許多。
長期便秘，還會刺激局部，會導致局部水腫。大便長期堆積在體內，當中的毒素會再次被人體所吸收，或會對身體造成不良的影響。經常便秘的人，還可能會誘發痔瘡，嚴重的情況下會出血過多，或會導致貧血，所以不要小看便秘這種病症。
很多人都談癌色變，卻不知道如果便秘時間過長，也可能會提高結腸癌發病的風險。出現便秘現象之後，腸胃蠕動速度會變慢，消化能力也會變差，大便長時間堆在體內，可能會生成一些有害物質，會對腸道黏膜造成損傷，時間久了或會有癌變現象。因此發現自己總是拉不出大便時，最好是引起警惕。每個人的手上都有一個「通便穴」，經常按一按，或能幫助排便。
按壓手上的「通便穴」，或能讓你「一瀉千裡」
人體有很多的穴位，不同的穴位有不同的作用，如果大便總是堵在肛門處，怎麼拉都拉不出來，不要用蠻力，這時候不妨嘗試按壓一下「商陽穴」。這個穴位在食指右側指甲角旁0.1寸的地方，用大拇指按壓三分鐘到五分鐘左右，就可以排便。如果是便秘很嚴重，可適當地延長按壓的時間，按壓五到十分鐘左右，或能看到效果。大便已經到肛門卻拉不出來，按商陽穴效果很不錯，類似於通便藥物一樣的效果，如果你有便秘的症狀，不妨按壓嘗試一下。
想要改善便秘，主要是要養成良好的排便習慣。便意來襲時，應及時排便，而不是先憋回去，等到什麼時候想去上廁所了再排，到時候就可能會出現想拉卻拉不出來的情況。大便沒有及時排出，會被腸道再次吸收，對腸道健康是非常不利的。大家最好是養成定時排便的習慣，例如說每天早上醒來後排便一次，就算是排不出來，也嘗試一下，等到養成習慣之後，就會形成條件反射，到了時間點就會有便意，這樣不容易出現便秘現象。
如果平時有久坐的習慣，不妨按揉一下自己的肚子，可以促進腸胃蠕動，促進排便，對於預防和改善便秘是有一定效果的。每天適當的運動運動，也可以加快代謝，促使大便排出，這樣就不用再浪費時間在努力排便上面了。養成好習慣，排便可恢復正常。