飯糰無論是大人還是小寶寶大多都非常喜愛，製作飯糰的溝通又十分有趣，非常建議大一點兒的寶寶能和大人一塊兒動手做飯糰。 這次我們就做一個非常簡單、好吃有營養的龍利魚時蔬飯糰。 龍利魚的好處就不一一贅述了，除了不飽和脂肪酸含量高，蛋白容易吸收，對寶寶的眼睛好之類的，最關鍵的是…龍利魚腥味不重… 即便和寶寶一起捏飯糰，也不會被腥味嚇跑…
By 寶餐一頓
用料
龍利魚 20g南瓜 20g菠菜 1顆胡蘿蔔 20g大米 50g小米 20g
做法步驟
1、第一步：龍利魚切成大塊，上鍋蒸二十分鐘。 有的超市賣的龍利魚帶皮，可以在蒸熟後去掉，魚刺要提前跳出來，選擇龍利魚的好處是，幾乎沒有刺，給寶寶吃相對安全。 蒸的時間也跟魚的薄厚，切的大小有關，如果比較薄的龍利魚15分鐘足夠了。
2、第二步：胡蘿蔔切成絲，一會蒸的時候比較容易熟。
3、第三步：南瓜切成絲，一會蒸的時候比較容易熟。
4、第四步： 胡蘿蔔絲和南瓜絲上鍋蒸。
5、第五步：菠菜切成段。
6、第六步：菠菜放入開鍋的鍋中焯水，如果這個季節沒有菠菜，採用其它綠葉菜也可以。
7、第七步：焯水後的菠菜切碎待用。
8、第八步：把蒸好的龍利魚碾碎備用。
9、第九步：大米小米淘洗一遍混合在一起，入水沒過米一個指頭即可，蒸熟。 經常有寶爸寶媽做飯糰的時候，飯糰捏不成團，這個時候可以把米飯燜得軟一些，然後用飯勺多壓一壓，攪拌多一些，飯會比較粘，用保鮮袋扭的時候再緊一點，飯糰就不容易散了，千萬別散，不然飯沒吃飯，地上就一大片了…
10、第十步：把菜和飯混合，. 攪拌均勻，就可以準備包飯糰了。
11、第十一步：取一勺混合好的菜飯，放入保鮮袋的角，扭轉袋子裡面的菜飯，同時手要配合捏成飯糰的形狀，基本成型後取出微調修型，就可以了.
12、第十二步：開始大口朵頤吧
小貼士
【蘇特好看敲黑板】 這個和其它可以冷凍的輔食不一樣，這一頓做完就要吃完，不建議凍起來或者冷藏，如果寶寶吃不完，大人可以消滅掉，沾著番茄醬（上上期做過）一口一個，一會兒就沒了。