我們的身體所需要的營養元素種類非常多，但只有充分的補充了這些物質，身體各項功能的運作才不會受到影響，如果其中的一項物質存在缺乏的現象，那麼身體就有可能存在各種問題，各種疾病也會不斷地找上門。
維生素E相信女性更加了解一點，經常會有女性前往藥店購買幾塊錢一瓶的維生素E，因為知道它能夠減緩皮膚衰老速度，使皮膚上皺紋淡化。另外如果經常去專櫃購買化妝品的女性，可能會經常聽到櫃檯工作人員，向我們推薦，這款化妝品裡面維生素E含量特別豐富，經常使用的話，可以使我們變得更漂亮。
幾元錢一瓶的維生素E，能有哪些作用？
作用一：緩解眼疲勞
現在很多年輕人基本都是白領，或者伏案工作者，而他們每天做得最多的事情就是，坐在桌子面前，面對著電腦。一直這樣的話，他們的視力就會受到影響，非常容易存在眼睛疲勞、乾澀的現象，甚至會出現遇見強光會流淚以及視力下降的現象。這個時候就應該在工作之餘，對眼部進行按摩，這樣眼睛周圍的血液循環會加快，眼部不適的症狀也能得到緩解。另外適當服用維生素E，也能夠很好的緩解眼部疲勞的症狀。
作用二：延緩衰老
我們的年齡增長之後，身體內自由基會不斷產生，但我們要知道，自由基並不會給身體帶來任何好處，只會影響細胞正常工作，進而就會使人體的衰老速度加快。吃維生素E的話，能夠起到抑制自由基合成的效果，並且還能使已存在的自由基消失，進而保護我們皮膚內的正常細胞，減緩皮膚的衰老速度。
作用三：淡化色斑
無論男女都是非常愛美的，如果皮膚上生長出各種斑點，我們的顏值會受到影響。因為一個本身膚色較白且光滑的人，臉上如果出現了各種斑點，那麼在別人心中的形象會受到影響。特別是一些上了歲數的人們，肝臟功能有所下降，身體內的毒素不能及時的排出，這樣就很容易顯現在皮膚上。若堅持服用維生素E，皮膚情況會得到改善，面部的斑點也能逐漸淡化。
作用四：減肥瘦身
相信每個女性都非常渴望自己的身材變苗條，因此有不少女性就會通過造成起來跑步的方式來減輕自己的體重，如果能在睡覺之前吃一粒維生素E，那麼效果則會更加，因為維生素E能夠加快身體新陳代謝，並且需要經過六個小時其藥效才會發揮，所以在睡覺之前吃維生素E，早上起來之後再去運動，新陳代謝速度會更快，脂肪也能夠更快的燃燒，因此服用維生素E減肥，比直接運動效果更佳。
維生素E對人體的好處雖然有很多，但最好不要亂用
有些人可能在看到維生素E的好處有那麼多的時候，就會想那我吃多一點，是不是對身體的好處更多，但實際上並不是這樣的。醫生提醒：因為維生素E雖然是保健品，但其實是在藥品的範疇內，如果需要補充一定要適量，不然反而會對身體造成負面作用，比較常見的有抵抗力下降、消化道出血、誘發心血管疾病、影響內分泌等，若服用超過標準值過多的話，還非常容易誘發血栓，因此不管是什麼樣的補品，都不能攝入太多。
怎麼吃維生素E最安全？
在服用維生素E的時候，若食用過多，對我們的肝臟會造成一定影響，其實最健康吃法是每天吃一次，每次吃一粒，而且最好在晚上吃過飯之後吃，這樣在睡覺的時候可以讓維生素E的作用發揮得更全面。還一定要注意，服用維生素E的時候，最好每星期服用5天，剩下兩天不要服用，這樣身體對於維生素E的吸收能力會更好。
此外，我們要知道身體對於維生素E的需求其實很少，而且這種維生素能夠溶於脂肪，因此時間在不斷流逝，維生素E水平也在不斷下降。如果腸道消化功能不存在問題的話，那麼通過正常的飲食就可以滿足身體對於維生素E的需求，無需特地購買維生素E進行補充。但如果一定要補充的話，最好先諮詢一下醫生，根據每個人的身體情況判斷。
綜上所述，維生素E對人體的好處其實有很多的，但服用時也有不少需要注意的事情，不能因為它對人體好，就隨意大量補充，否則只會起到相反作用，因此上文中所說的注意事項，我們一定要重點關注。