生活中，經常會有人用檸檬片泡水，主要是補充維生素C，因為聽說維生素C能夠美白。為了美麗姣好的面容，他們杯不離手，時刻補充維生素C。有的人還不滿足於此，還會去特意購買維生素C含片或者是補充劑。那麼長期服用維生素C，身體會有哪些好處？平時應該怎麼服用維生素C？今天就帶你來看一看，希望對你有幫助。
長期服用維生素C，能收穫哪些好處？
1、保持肌膚白皙，防止變黑
我們的皮膚是人體的保護屏障，但是也是很嬌弱的。如果經過長時間的日曬或者受到傷害，皮膚就會變黑。但是不管是什麼原因導致的，皮膚黑都是黑色素分泌異常的結果。而維生素C進入人體以後，能有效抑制黑色素產生。所以長期服用維生素C能夠起到美白的作用，保持肌膚白皙潤澤。
2、延緩衰老，保持青春
衰老，對於很多人來說是不能接受的，尤其是愛美的女人。當皮膚變得鬆弛，長出白髮，皮膚粗糙起皮，她們是很崩潰的。主要是身體抗氧化性降低，導致衰老明顯。
而維生素C有著很強的抗氧化性，能夠減緩衰老，看起來比同齡人更年輕。所以長期服用維生素C，能夠延緩衰老，保持青春狀態。
3、保持肌膚彈性
眾所周知，想要肌膚有彈性，就要補充膠原蛋白。所以很多愛美的女性都吃銀耳、花膠、豬爪等富含膠原蛋白的食物，希望能夠抵抗衰老，緊緻肌膚。但是膠原蛋白進入人體以後並不能完全被吸收，此時就需要維生素C的幫忙。
維生素C能減少身體自由基，自由基過多會破壞真皮中的纖維細胞，從而影響膠原蛋白的合成，導致皮膚鬆弛、乾燥暗黃、出現細紋等。此時服用維生素C，能緩解這一情況，對肌膚起到保護作用，讓肌膚保持彈性。
藥劑師指出：維生素C雖好，但也不能經常吃，同時並非人人都適合吃。
維生素C的禁忌人群：
腸胃功能差的人。維生素C想要達到最好的養生效果，最好是空腹時食用。但是這對於腸胃不好的人，尤其是胃反酸患者來說是很不好的。如果長期服用維生素C，過大的劑量會引起胃酸過多，可能會導致胃液反流，情況嚴重的會導致泌尿系統結石。
就是對於正常人來說，也不能經常吃維生素C。因為中國營養膳食指南中指出，每天維生素的補充量應該在100毫克，每天補充量的最大限度應該在1000毫克。而作為兒童，每天補充的維生素C量，應該控制在600毫克以內。
我們每天吃的水果蔬菜中就含有一定量的維生素C，比如蘋果，香蕉，紅棗，橙子以及獼猴桃，富含維生素C。如果吃完這些在服用維生素C，很容易導致超標。而大量的維生素C，會降低身體白細胞吞噬能力，導致免疫力下降，人更容易感冒生病。而維生素C進入人體以後，會經由肝臟代謝，在代謝過程中會產生草酸，容易導致腎結石、尿路草酸鈣結石。患者會因此出現腎絞痛、血尿、腹瀉、腹部疼痛等。還有可能會導致血栓才形成，影響健康。
所以，不管是什麼營養品或者是藥物等，服用都要控制好量，否則物極必反，容易對身體產生危害，大家要注意了。