丑時（凌晨1點至凌晨3點）保持熟睡是對肝最好的養護。肝五行屬木，日常養肝要如同養護樹木。要想養好肝，在精神上要保持柔和、舒暢、力戒暴怒和抑鬱，以維持其正常的疏洩功能。
當人休息或情緒穩定時，機體的需血量減少，大量血液儲藏於肝；當勞動特別是情緒激動時，機體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應機體活動的需要。「人動血運於諸經，人靜血歸於肝」，說的就是這個道理。肝開竅於目，久視傷肝血，電腦族、麻將族更要養肝。上班時勞逸結合，下班後不沉湎於電腦遊戲，早睡早起，保持心情愉快，就是對肝臟的有效保護。而飲食油膩、勞累、熬夜、酗酒都會傷肝。
肝主疏洩，調暢氣機，可保證肝臟氣血的正常運行；肝養目、揉筋、營爪的物質基礎是營血。如果營血虧乏，則儲藏於肝的血量不足，分部到全身的血液不能滿足生理活動需要，不但經常感到乏力，而且也不耐勞累，且目無血養則變得乾澀，血不養筋則筋肉屈伸無力，血虛則肝木失其柔和之性。
丑時應該保持深睡狀態，「臥則血歸於肝」，以淨化氣血，濡養筋目。
子時為陰氣最重的時刻，之後陽氣漸長，陰氣漸衰。善於養生的特別講究睡「子時覺」。因為子時氣血流注膽經，陽氣開始生發，而睡眠就成了養護陽氣最好的辦法。如果在這個時候熬夜，就會將剛剛生發起來的陽氣耗掉，這對人體是極為不利的。
一天就是一個小四季，子時就相當於一年的「冬至日」。冬至一陽生，這個時候，一定要讓人體收藏起來，順應四季的變化，只有這樣，才能天人合一，健康長壽。子時，天黑了，天都睡覺了，人也要睡覺，如果此時不睡覺，是逆天的行為，「違天不祥」，逆天而行的結果必然有損健康。陽氣無法生發，陰氣必然也無法收藏，陰陽失調帶來的只能是身體疾病發生，難得安寧。
如果因工作的需要不能在子時入睡，則用疏通之法，疏通就是敲膽經，通過對膽經上重點穴位的敲打，從而起到舒經活血的效果。腿上膽經位於褲子外側沿褲線部分，中醫認為「肝膽相照」，肝經膽經互為表裡。膽經通暢了，對肝經也是一種很好的保護。
【人民衛生出版社出版《國醫養生堂 活到天年的智慧 第2版 主編 羅興洪】