導語：十二時辰養生法是我們歷史醫藥傳統文化流傳下來的，直到今天，它的存在仍有其積極價值和傳承的意義。我們了解養生，學習養生，但是也只有持之以恆的堅持正確的養生，才是難做到的。
晝夜二十四小時，與之對應的是十二地支，一天當中的某個時段，都對應著人體相應的經絡，經絡對應氣血運行。氣血運行周流不息，身體才能各司其職正常運轉著。下面我們來了解一下從申時到亥時，即下班後至睡前這段時間的養生小建議吧。
一、酉時（17-19時）
酉時是足少陰腎經當令。腎者，先天之本，主水，主生殖，主二便。腎是我們生命活動基礎所在，五臟六腑的精氣都靠腎的化生，而腎臟所藏精氣，能推動五臟六腑的功能。
這個時辰，大多數人結束了一天的工作，要避免情緒的高亢或者低落，保持情緒的穩定，儘量不要處理過於複雜或者棘手的問題，以免過於擔心或者害怕而傷「腎精」。給自己情緒鬆綁，讓自己得到適當的休息和放鬆。
晚餐我們常說吃少，要求晚餐飲食半飽或者七八分，因為人體陰氣已經開始上升，過飽不利於身體的吸收和消化。晚餐選擇蔬菜、水果、穀類等，儘量好消化，且熱量低、脂肪低的最好。現在很多人講究下班好要吃好玩好，其實是非常不利於身體健康的。高油高熱量容易讓身體存儲過多的脂肪，容易患上高血壓，高血脂等疾病。
若是腎臟功能出現異常，精神容易衰弱，做事缺乏動力，皮膚可能會出現失去光澤，下眼瞼水腫、發黑等，身體易感疲勞無力，四肢發涼，腰酸腰痛等不適。雖然隨著年齡的不斷增長，我們的腎臟功能會不斷減退，但是我們了解養生就是提前做好準備，改善自己生命的質量。
我們可以選擇睡前溫水泡腳半小時，或者臨睡前按摩自己的腳，特別是湧泉穴的位置，搓腳心使之發熱，可以補益腎氣，溫補陽氣，達到養生防病的目的。
二、戌時（19-21時）
戌時是手厥陰心包經當令的時候。心包經，起於胸中，顧名思義，就是包圍著心，護衛心臟，養護心包經，可以使心臟血液循環得到加強，最後達到充養全身血液的作用。
心包經主洩，按摩心胸，可以起到排解胸悶、憂鬱的作用。正是晚餐後的時間，可以與朋友談心、看電影、聽聽歌，或者去空氣流通好的地方散散步，幫助整理心中思緒，告別苦悶，更能促進飯後食物消化，告別一天的勞累和煩躁，保持好心情。
我們常說拍打心包經，可以選擇兩側肢體內側進行拍打，可以改善心包經的氣血流通，預防局部瘀滯。
三、亥時（21-23時）
亥時是三焦經當令，三焦經通行百脈，這個時候我們應該停止了一天的活動，單純的洗個熱水澡，溫暖了身體，然後去休息，才能更好的養生，達到延年益壽的目的。
在床上是若沒有睡意，可以選擇幾個瑜伽動作進行，拉伸肢體或者放鬆關節，促進下肢的血液回流，然後關燈休息。休息時間要足夠，至少6-8小時，恢復一天消耗的精力。
現代人的一些疾病，正是因為沒有順應時辰養生才造成，如：熬夜、吃宵夜、過飢、過飽、飲食無節制、過量飲酒等等。「順天時而為，接地氣而活」，或許是對十二時辰養生法最好的解讀，也是我們要用心去體會的。
結語：十二時辰防治疾病，有其積極意義，但是也不能過分拘泥於時辰，做到具體問題具體分析，自己在日常生活多探索，多發現，多思考，才能真正發揮其價值，也能真正學會做一個養生小達人。