一天中有12個時辰，所謂12個時辰也就是24個小時。那麼中醫養生的12個時辰都要做什麼事情，還需要進一步的了解。這一天中都有哪幾個時辰可以安排養生，養生都有哪些具體的操作和好處，每天怎麼安排作息時間可以讓自己健康長壽。
半夜11點到凌晨一點的時候，古代稱為子時，根據中醫所說，子時應該養膽經。膽經是身體的重要組成部分是陽氣匯聚所在之地。在11點之前睡覺，保持陽氣的匯聚。
凌晨一點到凌晨三點，這三個時辰是丑時，丑時主要是養肝經，肝的主要部位就是藏血。提供血液，凌晨一點到凌晨三點時保持良好的睡眠習慣。讓身體機能對肝臟進行提供血液。保持第二天不會氣虛體弱。
凌晨三點到凌晨五點，這個時間段是在養肺經。大部分這個時候肺不好的人都會容易咳嗽哮喘發作，老人就不適宜早起進行晨練，過了這個時間段，在進行一天中的鍛鍊。
凌晨五點到凌晨七點這個時間段是卯時，卯時是身體在滋養大腸經。天也基本亮了。第一件事就是上廁所，也就是說大腸經需要排洩髒東西了。保持良好的精神和面貌進行一天的工作。
早上七點到九點之間是辰時在養胃經，七點太陽升起的時候，人體陽氣上揚的時候，補充食物進行平衡人體所需的物質，保持人體體能。
早上九點到11點是巳時，這個時間段人體機能在養脾經，所以早上吃的早餐就開始由這個時間段由脾去輸送到全身。進而進行消化。工作之餘也可以進行一點小小的活動，揉揉脾胃進行快速消化。
中午11點到13點之間是午時，午時陽氣最盛，最適宜養心經，這時候進行一場午睡就是最好的心經保養療法。午睡時間最好不要超過一個小時。
13點到下午15點之間的未時就是養小腸經的時間段，主要就是吸收中午的午飯還有湯汁，取其精華摒除糟粕。
下午15點到17點之間是申時。主要就是膀胱與腎的相結合了，那麼主要就是水液通調，適當的喝水和排尿就是對身體的養護了。
下午17點到19點之間是酉時，要是在養腎。通常腎就是調節人體營養的。調和五臟六腑，最好的保養方法就是吃晚飯，達到補精氣的效果。
晚上19點到21點之間是戌時，在養心包經，身心健康愉悅，才能更好的清除心臟周圍不利的因素。儘量讓自己在晚飯後放鬆一下，三以下不熱水泡腳，起到保養的作用。
晚上到21點到23點是亥時，亥時在養身體的三焦經，亥時這個時間段可以一通百脈，在亥時的最後一刻入睡是對人體最好的修養也是對健康最大的好處。
根據上述的時間段可以更好地保養自己的身心和身體健康。每天安排作息可以達到健康長壽的效果，長此以往，不僅可以讓自己更加有活力，而且可以讓小病小難不會找上你。在工作中更加的有活力和突出的表現。可以謹記著12個時辰的養生指要。