德國有位大哲學家叫康德，他是德國古典哲學創始人，思想啟蒙運動倡導者。康德活了80歲。在他所在的那個時代已經算非常高壽。他為人稱道的是，把自己的生活作息，按照天文鐘規律，安排得幾乎分秒不差。
在家鄉小鎮生活15年，街坊鄰居已經習慣拿他出來散步時間，作為對鍾標準。這並不是誇張，因為只有一次，他例外地看到本好書，想一口氣讀完，沒有按時出去散步，讓街坊們懷疑到底是否要以教堂鐘聲為準。
先不要驚嘆或者獻上膝蓋，其實中醫養生在更早的時候，已經總結出了非常細緻完善的，有利於身體健康的，最佳作息規律，只是很少聽說有人能夠像康德那樣，做到極致中的極致。
古人對於養生講究天人合一，「日出而作，日落而息」這句大家都耳熟能詳的話，只是其中最簡單的踐行。其他包括一年四季、24節氣怎麼作息養生；一天早中暮晚、12個時辰如何怎麼作息養生，都有非常具體的操作。
由於篇幅有限，一年四季和24節氣的養生作息先不說，這裡養生虎只帶大家了解下一天之內的養生作息操作。基於「一天如四季」的養生觀，中醫理論裡邊把一天的時間分為晨、日、暮和晚四個時段。
春夏養陽。早晨如春，是陽氣開始生發的時候。這個時候適宜早起活動，這樣能讓人體跟隨自然，升發陽氣。白天如夏，是陽氣最旺盛的時候，人體也處於精神飽滿的狀態，適合全身心投入工作。
秋冬養陰。傍晚如秋，太陽落山，是陽降陰升的時候，這個時候就應該開始收斂。晚上如冬，陽退陰漲，這個時候就應該「養藏」陽氣，避免運動，不宜吃飯，早早睡覺，避免損耗。
具體到一天的24小時分為12個時辰，根據氣血運行到各臟腑流程，每個時辰都有每個時辰對應需要保養的臟腑。
23：00一1：00，子時養膽經。膽主一身之陽，膽氣虛則怯。
保養方法：睡覺。
1：00~3：00，丑時養肝經。肝主藏血，臥則血歸於肝。
保養方法：睡覺。
3：00-5：00，寅時養肺經。肺不好的人這時候容易咳嗽、哮喘，老人不宜早起晨練。
保養方法：睡覺。
5：00-7：00，卯時養大腸經。這時基本天亮，天門開，地門即肛門也應開。
保養方法：起床排便，一天輕鬆。
7：00-9：00，辰時養胃經。這時自然太陽升起，人體陽氣上揚，應該補充食物進行平衡。
保養方法：吃飯。
9：00-11：00，巳時養脾經。脾主運化水溼，脾虛則溼氣凝滯。早上吃的早點，這個時候開始由脾輸送全身。
保養方法：工作之餘，稍事休息，揉揉脾胃。
11：00-13：00，午時養心經。午時陽氣最盛，陰氣發生，陰陽交接，適宜靜養。
保養方法：睡覺。不過不宜超過1小時。
13：00-15：00，未時養小腸經。小腸分清濁、主吸收，把水液給膀胱，糟粕給大腸，精華給脾臟。
保養方法：午飯應豐富，13點前吃完。
15：00-17：00，申時養膀胱經。膀胱與腎相表裡，主一身水液通調，不足或過剩都會致病。
保養方法：適當喝水，及時排尿。
17：00-19：00，酉時養腎經。腎藏精，平衡人體陰陽，調和五臟六腑。
保養方法：吃晚飯。若晚飯過了酉時，補養精氣的效果將會不好。
19：00-21：00，戌時養心包經。這時應該讓自己心情愉快，才能更好清除心臟周圍不利健康的物質。
保養方法：放鬆散步，熱水泡腳。
21：00-23：00，亥時養三焦經。亥時三焦可通百脈，在亥時入睡，百脈修養，對健康大有好處。
保養方法：睡覺。