導語：近些年來，我國很多人都出現了失眠的情況，調查顯示，我國的失眠人群已經達到了4億，這個關於失眠人群的數據是非常可怕的，也就是說我國每三個人裡面就有一個人失眠。失眠不僅僅局限於晚上睡不著覺，很多人也會出現這種情況，凌晨三四點的時候會突然驚醒，然後就再也睡不著了，這其實也是失眠的一種典型表現，這些人晚上得不到充足的休息，第二天也會無精打採。
這種情況讓人們覺得非常煎熬，無論什麼年齡什麼工作的人，都希望在網上能夠擁有一個高質量的睡眠，高質量的睡眠才能讓身體得到充分的休息，第二天才能精力充沛。但是就目前來說，很多人都達不到這個目的。其實失眠的原因有很多，如果你常常半夜驚醒，很有可能是身體出現了一些問題。這個時候就要及時注意，不要以為這是疲勞導致的。下面就一起來看一看到底是什麼原因讓我們經常在半夜驚醒吧，
凌晨3、4點驚醒，醒後難以入睡，是什麼原因？或與4個因素有關
1、 睡眠障礙
睡眠障礙顧名思義就是睡眠出現了障礙，晚上難以入睡，或者根本達不到深度睡眠，大腦皮層不能放鬆。還有些人可能會面臨睡得快，醒得也快，做夢還多的情況，這其實也是睡眠障礙的一種表現。睡眠障礙會使睡眠質量下降，得不到充足的休息的人，也會變得無精打採。
2、 腦供血不足
凌晨3點~5點是人體解毒的重要時機，如果我們經常在這個時間醒來，就說明我們出現了腦供血不足的情況，腦供血不足時，血液流動也會受到影響，這個時候就會出現各種不良反應，三四點驚醒也是身體向我們發出的警告，這個時候我們不僅要考慮是不是腦供血不足，還有可能是肺部出現了病變。
3、 抑鬱
我們身體的健康狀況與情緒有很大關係。研究表明，90%以上的抑鬱症患者都會出現失眠的情況。人的壓力越大，想的事情越多，失眠的情況就會越嚴重，很多抑鬱症患者白天喜歡胡思亂想，晚上大腦皮層也比較活躍，這也是失眠的主要原因之一。
4、 內分泌失調
當我們人體的內分泌系統出現問題時，也會出現失眠的情況。因為內分泌系統對體內的各個器官都有調節作用，當褪黑素分泌水平下降時，我們的睡眠質量也會隨之發生改變。經常會表現為入睡困難和半夜驚醒，但是這種情況多發於中老年人。
可以通過下面這些方式來提升睡眠質量
1、 遠離手機
現在手機已經成為我們生活中必不可缺的一個物件，很多人晚上睡覺之前都喜歡抱著手機，可能是刷新聞，可能是玩遊戲，還有可能是追劇，但是無論為了什麼玩手機，都會對我們的睡眠造成一定影響。很多人玩起手機來就忘了時間，放下手機時已經是深夜了。手機的輻射雖然比較小，但是手機如果距離大腦比較近，也會對中樞神經系統造成影響，這個時候就會導致我們失眠，所以我們在睡前一定要遠離手機。
2、 睡前關燈
現在很多年輕人都背井離鄉，一個人在大城市漂泊，住著狹小的出租屋還有可能會跟別人合租。這使他們經常沒有安全感，所以他們選擇在晚上開著燈睡覺。但是我們額頭下面有一個松果體，松果體是褪黑素分泌的主要腺體，也是人體生物鐘最重要的一部分，但是松果體對光十分敏感，如果我們經常開著燈睡覺，就會導致松果體不能分泌足夠的褪黑素，讓我們在晚上難以入睡。所以我們晚上儘量要關燈睡覺，如果害怕，可以買一個小夜燈放在床頭，這樣才能解決失眠的問題。