「春捂秋凍」是我國民間流傳的一句保健諺語，它提醒人們應該注意維護自己的身體健康，避免因氣溫忽冷忽熱帶來的疾病。
春季中自然界氣溫處於上升階段，但室內氣溫由於房屋熱惰性跟不上室外而產生內外溫差。這種溫差在一天中以晴日午後達到最大，常常有3－5°C之多，甚至更大得多。
特別是，從溫暖陽光下走進陰涼的室內，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受涼致病。由於我國在同緯度上春（秋）季升（降）溫最急，因此才誕生了我國特殊的「春捂秋凍」的養生諺語。
以地區而言，我國春捂（秋凍）的重要性北方遠大於南方。因為我國春秋季溫速度隨緯度降低而迅速改變。華南地區一般已聽不到春捂秋凍的說法。
「秋凍」同樣的道理，秋季氣溫處於下降階段，室內氣溫因房屋熱惰性而落後於室外大自然，從而產生相反的溫差。從室外走進室內，氣溫升高，自然需要脫衣秋「凍」，以防出汗傷陽，影響身體健康。
春秋季室內外溫差，在各種房屋中以平房，地下室，或無地下室的一樓為最大，因為大地是個巨大的熱（冷）量儲藏器。在春夏，居室地面是一個強「冷氣片」，到了秋冬又成了「暖氣片」。
居室牆壁的熱儲量是很小的。清代文學家《聊齋》作者蒲松齡，生活貧困，居住在柏樹濃蔭下的陰暗房屋內，從他1710年作的《鬥室》詩「叢柏覆蔭晝冥冥，六月森寒類窟室」中就能體會到，當他中午從室外歸來時，就有進入陰冷地窟，需要添衣春捂的感覺。
而「春捂秋凍」又要因人而異，中國早有俗話說「二八月亂穿衣」，就是指在農曆的二月和八月，這兩個時間段裡人們的衣裝打扮容易出現「混亂搭配」的現象，而在陽曆上，這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。