脫離熬夜狀態
現在的孩子，可能已經不再喜歡早點入睡，他們總是因為各種各樣的原因熬夜。比如說，有的孩子為了看自己喜歡的電視劇或者動畫片而熬夜，有的孩子則是為了完成作業而熬夜，有了孩子因為和朋友在聊天而聊到了深夜，有的孩子在外玩耍直到很晚才回來。孩子們，再熬夜的同時，並沒有意識到熬夜其實損害了他們的健康。因為孩子總是沒有自我管理的意思，在他們的頭腦中有時候開心是最重要的，至於其他都放在了後面。如果孩子沒有不能熬夜的這種意識，家長一定要適時幫助孩子樹立這種意識，讓孩子儘快從熬夜的這種狀態中脫離。
熬夜的一個原因
事實上，孩子喜歡熬夜可能跟現在的生活環境有關係。一方面現在人們的生活節奏特別的快，人們對於熬夜的定義也很模糊，到底是幾點之後入睡才算是熬夜呢？有些人提出了一種說法，他們認為只有你想睡但是沒有睡的時候才算是熬夜，如果你沒有想睡的想法無論到幾點鐘都不算是熬夜。有的孩子可能就是被這種言論影響了，在他們心裡自己可能根本就沒有熬夜，自己只不過是比平常晚睡了一段時間而已。事實上我們成年人明白，科學定義的是晚上10:00之後入睡其實就已經可以算作是熬夜。一個人作息時間最好是在晚上10:00之前入睡，早上8:00左右醒來。這樣既可以保證充分的睡眠時間，也可以避免過長的睡眠時間使頭腦昏沉。
家長的幫助
所以家長應該幫助孩子戒掉熬夜的這種不良習慣，家長可以選擇什麼方法呢？戒斷法是很有用的方法，這種方法其實類似系統脫敏，讓孩子的入睡時間在這個階段中逐步接近正常規律的生物鐘時間。畢竟孩子如果長期在網上1:00左右才入睡，家長很難讓他們立刻恢復到正常的入睡時間，家長可以制定階段性的入睡時間表，讓孩子按計劃表進行。孩子可以在這個階段中逐漸形成正常的生物鐘。
普及知識
另一方面，家長應該及時給孩子普及熬夜的危害方面的知識，讓孩子深刻地明白，熬夜對她們是有弊無利的，熬夜會影響他們的身體成長，熬夜會讓他們的頭腦意識不夠清醒，熬夜會降低他們的學習效率，熬夜還會讓他們形成黑眼圈。總的來說，熬夜對他們的各個方面都沒有好處。
必要手段
同時，家長還需要採取必要的強制手段。如果孩子熬夜是因為玩手機，家長就一定需要在孩子入睡之前就將手機保管起來，如果孩子熬夜是因為完成作業，那麼家長就一定要提前監督孩子在入睡之前就將作業完成。也就是說，家長一定要找到孩子熬夜的原因，然後採取相應的手段將這個熬夜的源頭給去除。
孩子熬夜是非常不可取的一件事，家長一定要時刻注意讓孩子形成正確的生物鐘。