更年期重鑄健康,不做大媽,我選擇優雅地老去-1-雌激素篇

2020年9 月20日 手機自拍於德國巴特紅堡

衰老在不經意間來臨。當我面對鏡子，可以很容易的看到皮膚鬆弛起皺，晦暗，脂肪在腰腹部囤積，我的體態日漸臃腫，油膩不堪。頭暈目眩，潮熱盜汗，疲憊不堪，月經紊亂，關節疼痛開始霸佔我的生活。

隨著年齡的增長，雌激素開始減少，細胞的衰老卻開始加速。這個時候，我們是放任自流還是應該維護健康，放慢衰老的步伐？

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第一，激素替代療法---補充雌激素的最常規方法，但並不適合所有人

補充雌激素是否是勢在必行？

雌激素缺乏不僅僅給我們帶來生活上的不適（燥熱、煩躁、多汗等），降低我們的生活質量，而且是危害我們中老年女性健康的無形殺手之一，諸如過早死亡、骨質疏鬆、脆性骨折、心血管疾病、記憶力衰退等等。

選擇合適的方式補充雌激素，是我們長期健康，擁有高品質生活的保證。

雌激素替代療法作為常規方法差不多已有半個世紀的歷史了，優點多多。特別有益於過早或提前絕經的女性（40歲之前卵巢功能衰退；45歲之前停止月經；45歲之前做了卵巢切除術）。但是關於補充雌激素的副作用也存在許多潛在的致病危險，諸如：乳房疼痛和腫脹，白帶、頭痛、噁心、增加心臟病、中風、血栓等嚴重疾病的風險，特別是增加患乳腺癌的機率。不補會影響健康，補也可能會致病。雌激素替代療法究竟是可行還是不可行？

凡事皆有利弊。激素替代療法也沒有想像的那麼可怕。如果必須補充雌激素，可以在醫生的指導下，選擇儘可能短的治療時間和最低劑量。也可以考慮改用其他的方法（補充植物雌激素），以減少副作用的發生。

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第二，植物雌激素

目前在臨床上，補充植物雌激素是最廣泛的應用於更年期及慢性病的預防和控制的方法，是替代補充雌激素的最佳選擇。因為植物雌激素既有類似於雌激素的效果，卻無雌激素的潛在致病副作用。

異黃酮屬於植物雌激素，在大豆和紅三葉草中含量很豐富。因為植物雌激素與激素受體α的結合較弱，與激素受體β的親和力較高。因此，植物雌激素可以抑制乳腺癌細胞的增殖和遷移，具有抑制癌症的作用，對人體是有益而無害的！

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第三，植物雌激素的來源 1 ---植物雌激素萃取膠囊

植物雌激素異黃酮，是不願意或無法接受激素替代療法的更年期女性的最佳選擇！安全無副作用，高純度，高功效，方便省時，能有效緩解更年期症狀，降低骨質疏鬆，心血管疾病和記憶力衰退等慢性疾病發作的風險。其主要功能如下：

1，顯著緩解潮熱和盜汗，降低潮熱的頻率和嚴重程度；

2，可以防止骨質流失，增強骨骼硬度，預防或控制骨質疏鬆，減少脆性骨折發生的機率；

3，降低膽固醇，增強心臟動力，降低心血管疾病的風險；

4，改善血糖並促進減輕體重和降低脂肪，防止絕經後因新陳代謝減慢而導致的肥胖，這也是導致心血管疾病的重要危險因素之一；

5，植物雌激素具有降低患乳腺癌的風險的功能。還可以預防子宮內膜癌，結腸癌，大腸癌和前列腺癌等；

6，植物雌激素已經用於治療陰道乾澀和大小便失禁，並取得了不同程度的成功，對更年期症狀，性生活和生活質量產生有利的影響；

7，減慢記憶力衰退，降低老年性痴呆的風險。

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第四，植物雌激素的來源 2 ---食療

通過飲食補充植物雌激素，適合更年期症狀不明顯，消化系統具有轉化功能，並且有時間和精力的人群。

異黃酮是植物雌激素的最常見形式，存在於多種蔬菜和水果中，以大豆和紅三葉草含量最為豐富。日常生活中，大豆和大豆產品的高攝入量是植物雌激素的主要來源。增加食物中豆製品的攝入量幾乎沒有風險，並且有很多潛在的好處。但對我們的健康是否有用還在於：

1，從飲食中攝入足夠的異黃酮，需要大量的食物。我們在補充雌激素的同時，也會大量的攝入其他營養物質，可能會造成其他營養過剩。例如，每天 80 毫克的異黃酮攝入，需要喝約13杯豆漿 或吃350克軟豆腐；

2，大豆食品中異黃酮的含量在不同製作工藝，不同品牌，甚至不同生產批次上都可能有很大差異，因此很難估算每日攝入量；

3，豆製品中的異黃酮含量很豐富，但並不是每一個人都可以吸收利用，關鍵在於在個人消化道轉化為雌馬酚的能力。具有轉化能力的人群才可以從豆製品中補充雌激素；

4，對於工作繁忙和慵懶的人來說，非常不方便，購買食材和烹飪都需要花費很多時間。膠囊的優勢就很明顯，易於攜帶，不受環境時間的限制。

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