雌激素可以說是女性維持生理特徵作為重要的一種激素，由女性的卵巢和胎盤分泌，廣泛分布於女性體內的各個部位，具有保持骨骼強健、維護血管健康、保護皮膚等多種作用。但是隨著年齡的增長，女性體內的雌激素含量就會有所減少，引起很多的不良反應，比如月經紊亂、卵巢早衰、皮膚鬆弛等現象。在女性45歲之後由於更年期的來臨，體內的雌激素水平會不斷下降，女性就會表現出很多的更年期症候群，這對女性的影響是很大的。
雌激素旺盛的女性，通常有4個特徵，45歲後的人可對照，希望你有
01月經正常，周期規律
月經由卵巢產生的雌激素進行調節的，女性每個月的月經周期一般都很固定，這就說明卵巢在正常的進行工作，並沒有出現雌激素減少的情況。其實生活中不乏缺少雌激素的情況，這些人通常在35歲左右，就會出現月經周期變得紊亂，甚至不來月經，這都屬於卵巢早衰導致的雌激素減少。正常情況下女性的更年期時間為45-50歲左右，在這段時間如果你的月經周期依然正常，說明你體內的雌激素很充足。
02身材勻稱，沒有變胖
當女性體內的雌激素比較充足時，出現婦科疾病的概率也會相對較小，身體的代謝能力一般比較強大，不容易出現肥胖、身材走樣的情況。如果在45歲之後，你發現你的身材和以前大相逕庭，說明你體內的內分泌紊亂了，這多半與雌激素水平降低有關，需要及時補充雌激素，才能通過適當的運動恢復身材。
03睡眠質量好，入睡快
隨著年齡的不斷增長，很多的女性都會發現自己的覺越來越難睡了，經常會有入睡困難、半夜醒來睡不著、睡眠時間減少等情況發生。這通常是由於長期的壓力導致的人體內分泌失調，雌激素減少，神經系統分泌的多巴胺、褪黑素等物質也相應減少，導致女性出現失眠的症狀，而雌激素充足的女性，睡眠的狀況通常都比較好，從而顯得精氣神更足。
04皮膚狀態好，看起來有光澤
如果你到了45歲，皮膚上的皺紋並不多，斑點也相對較少，說明體內的雌激素也是比較充足的，反之，皮膚暗沉、肌膚鬆弛，和同齡人相比看上去顯老，就說明體內的雌激素不太充足了。
想要補充雌激素，怎樣從飲食方面進行調理？
多吃豆製品：豆漿、豆腐等是女性補充雌激素的理想食物，豆製品中含有天然的植物性雌激素，具有雙向調節的作用，當人體的雌激素不足時，它會刺激卵巢分泌，當人體雌激素過多時，它又會抑制雌激素的分泌。不論在什麼時候，女性都可以多吃一些豆製品。
常喝銀耳湯：銀耳自古以來就是美容養顏的食物，銀耳多糖具有促進人體排毒的作用，能有效緩解女性的更年期症候群，45歲後的女性經常吃，能有效延緩衰老。可以說女性是不能缺少雌激素的，雌激素對女性的外在和內在都有一定的調節作用，所以在生活中應當及時注意自身是否缺少雌激素，然後進行合理的補充，維持體內激素的平衡，女性的身體才能更加健康。