人到老年身體的很多機能跟著退化，很多老年人，都會有腰腿疼的毛病，走著走著，腿就不聽使喚了，疼的不行，健康第一線就給您推薦一個螃蟹步的運動方式，可以很好地緩解老人的腰腿疼痛！
大腿的內側，有一處肌肉群,如果這個肌肉群的機能出現衰退,就會引起腿部的各種問題。正常的走路姿勢，很難鍛鍊到這個肌肉群，而模仿螃蟹橫著身子走,就能使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。長期堅持,可以有效緩解腿部及關節酸痛的症狀。同時,老年人在橫跨步時,還可藉助扭動腰部舒展背部肌肉,緩解背痛。
「螃蟹步」看似簡單,做起來卻很有講究。走「螃蟹步」時要求腿微蹲，腰挺立，邁步要慢。每走一步，腳尖要勾起來，腿要抬，練腿部肌肉的同時也順便藉助扭腰，舒展了背部肌肉。在走「螃蟹步」時務必要穿柔和的運動鞋或布鞋，轉得太快要警惕摔倒，建議大家根據自身情況來定每天的運動量。