熬夜有多大危害？很多人可能都不知道。人每天最少的睡眠時間都應該達到8個小時，很多人都達不到這個標準，對於健身的人來說，這個影響非常大。人體在健身運動的時候，身體肌肉會參與其中，肌肉會在鍛鍊的過程中被破壞，從而達到我們健身的目的，訓練結束以後，最重要的就是飲食和睡眠了，可想而知睡眠有多重要。
睡眠是能幫助身體恢復的，現在很多人都有熬夜的習慣，相信也能感覺到自己的身體狀況。上面說過每天都要保證最少8個小時的睡眠，不是指任何時候，是指的，每天晚上的正常睡眠時間，也就是11點之前。如果你熬了一個通宵，即使你第二天睡到10個小時，你會發現你還是會感覺疲憊，這也是身體沒有恢復過來的情況。
我們再來看看睡眠對健身的影響，首先的一點就是睡眠不夠會影響健身的狀態，這個非常好理解，身體處於一個勞累的狀態，肌肉活動也會受限制。自然就會影響健身的狀態。然後就是營養吸收的狀態，睡眠比較差的人新陳代謝多多少少會有問題，有的時候熬夜臉上長痘，就是因為代謝的問題，也會影響身體吸收營養。
最最重要的就是肌肉的恢復，肌肉被破壞以後營養是補給，但是肌肉的恢復還需要一個環境，那就是睡覺的時候，身體處於一個完全放鬆的狀態，肌肉才會開始緩慢恢復。這下了解了睡眠和健身之間的關係了吧，以後日常生活中，切記睡眠要充足，接下來林同學就來教大家怎麼提高自己的睡眠質量。
解決睡眠困難的難題
困擾大家最多的情況就是習慣性熬夜，很多人有的時候想要早睡，但是身體不允許，除非在特別勞累的情況下，不然很難入睡，這是困擾大多數人的問題。其實辦法很簡單很好解決，只需要你每天早一點起床，然後保證一天之內不要有任何睡眠，午睡也不行，只需要堅持兩到三天時間的早起，你就會調整過來。
還有一個辦法就是借用外物來調整失眠，失眠情況比較嚴重的人可以嘗試，借用藥物，但是不要長期使用，身體會有依賴，主要是調整早睡的習慣。
規律飲食，科學睡眠
飲食也會對睡眠有影響的，尤其是晚上不要隨便喝咖啡紅牛之類的提神飲料，晚飯一定要保持清淡，而且不宜過飽，最主要是要讓自己處於一個舒服點的狀態，困意自然就來了。入睡的時間最好是在晚上10點左右，年齡小就要越早睡，身體需要發育，還有就是早上不要賴床，最佳的就是自然醒。
科學的睡眠會給人來帶精神，有的人睡眠方法恰當睡很少時間就能夠調整過來，有的人睡再長時間都還是無精打採，要學會調整自己的生物鐘，每到一個時間點就自然的想要睡覺，這樣的情況是最好的。熬夜帶來的危害太多了，年輕的時候覺得自己能夠接受，等到身體熬不了了，再後悔就沒有機會了，一定要多關注自己的身體健康。