你們知道嗎?手機屏幕產生的藍光可能影響你的睡眠

2020-11-27 搜狐

原標題：你們知道嗎？手機屏幕產生的藍光可能影響你的睡眠

健康睡眠，最近幾年越來越流行了，甚至出了穿戴設備，來檢測睡眠質量。

但是你們知道嗎？手機屏幕產生的藍光可能影響你的睡眠。

蘋果(Apple)和微軟(Microsoft)通過在其作業系統中推出新功能來解決這一問題。現在，你可以打開夜間設置，過濾掉觸發神經系統的藍色音調，讓你變得更加清醒，幹擾睡覺前使用這些設備的人的睡眠。

喬治亞大學的心理學研究員詹姆斯·斯特林漢姆說，這些特徵背後的科學原理是令人信服的。他說:「藍色濾光器的工作原理是有道理的。」「從根本上說，如果你用一個黃色的濾鏡來減少藍光，那肯定會有幫助。」

失眠是一個需要解決的問題。在《消費者報告》(Consumer Reports)的一項調查中，27%的美國成年人表示，他們大多數晚上都難以入睡或睡得很晚，68%的人——大約有1.64億美國人——每周至少睡一次。

（引用Consumer Reports的文章節選）

這個小小的設置就可以輕鬆睡個好覺：

蘋果去年推出了 Night Shift，這一功能允許你根據一天的時間調整屏幕的顏色。任何運行iOS 9.3的iPhone或iPad都會自動啟用該功能。

在設置菜單的顯示和亮度部分，你可以設置 Night Shift自動開始和結束，通過指定時間或點擊日落到日出。你也可以在菜單中調整「色溫」的強度，將控制轉向「更溫暖」，以減少藍光對更多藍光的「溫暖」。

有不好人睡覺喜歡玩手機，玩手機的過程中，最好開著一盞夜燈。也有人手機滑落，砸到臉的消化，還有的手滑誤刪手機數據，如果是蘋果手機可以App Store搜索APP「強力恢復精靈」解決恢復。

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