乳腺增生是成年女性非常常見的一種生理改變，尤其在經期前會偶爾感到乳房脹痛，隨著經期的結束乳房疼痛也會逐漸的消失。乳腺增生沒有明顯的結節會觸碰到乳房有些增厚，這是由於內分泌功能的紊亂而影響到激素水平的變化而造成的。
生活中有不少的女性因為乳房脹痛而困擾，擔心發展為乳腺增生，生理性的變化對身體沒什麼影響，但是發展為乳腺疾病對身體傷害就大了。因此，預防乳腺增生的飲食調理也是很重要的，飲食的選擇要依據自身的身體狀況，主要清淡飲食少吃激素含量高的食物。除了飲食調理外，選擇適合的內衣以及生活習慣良好也是很有必要的。
吃什麼預防乳腺增生？
乳腺增生的食療的方法，其實目前來說沒有很大的臨床證據，有具體的飲食結構或者什麼樣的食物，可以預防乳腺增生。乳腺增生是一系列症狀的統稱，比如囊腫、結節以及乳腺痛症狀的一個統稱而已，是有各種各樣的因素所引起的。
飲食僅僅是眾多因素的其中之一，不能單獨列出來，而去改變我們的飲食結構，就可以控制乳腺痛或者乳腺囊腫或者是乳腺結節的發生。如果一定要建議乳腺增生的飲食，可以減少某方面症狀，主要還是飲食清淡，少吃激素含量的食物。
怎麼預防乳腺增生？
如何預防乳腺增生，首先要明白乳腺增生嚴格來說不是病，而是一系列症狀的統稱，包括乳腺疼痛、乳腺結節、乳房囊腫等等。乳腺痛是由於激素分泌過多所引起的，不能去改變也很難去預防；乳腺如果是炎症引起，可以口服一些抗生素去使症狀減輕。
另外的乳腺囊腫比較多見，囊腫僅僅是一個腺體的膨大，在乳房裡面充滿液體而已，對人體並不產生危害，也不需要特別去預防。但是結節不能預防，它的生長不能控制，需要做的是鑑別究竟是良性還是惡性。