導語：減肥在我們的日常生活中幾乎成了一種常態，動不動就決定減肥，可是很少人能夠堅持到最後並且成功減肥，原因就是缺乏毅力，還有總是將減肥計劃一拖再拖，總是說吃完這頓就開始減肥，可是很多人都一直沒有邁開減肥第一步。
現在具有最大減肥困擾的應該就是上班族了，白天在辦公室坐一天，缺乏鍛鍊，而且午餐基本都是靠外賣解決，加上有時候還會加班熬夜，身體的平衡已經被破壞了，最重要的是根本沒有時間去健身房，今天就來教大家幾個在辦公室就能做的減肥運動，不僅簡單易學而且方便高效。
今天要給大家推薦的就是普拉提運動，想必大家都聽說過，不僅能夠在辦公室裡能做，器材簡單，攜帶也很方便，堅持做運動能夠有效提高身體免疫力，同時減脂減肥。
而且普拉提運動適合絕大多數人，訓練強度不高，也不需要太久時間，最重要的是不用擠時間去健身房，既花錢有受累，普拉提在減肥的同時還能夠有效塑性。今天教大家幾個入門級的動作，一起學起來吧！
動作一：仰臥舉腿
仰臥舉腿的動作要領是整個人平躺在瑜伽墊上，雙手雙腳使用拉力器，然後藉助於拉力器的輔助作用，手臂用力，大腿用力將腿來抬高腿部，直至將大腿直立，與瑜伽墊大約成90度角就可以。這個動作有助於冉饒大腿內側脂肪，堅持一段時間只會走，會發現大腿的線條也得到了優化。
動作二：仰臥拉伸
仰臥拉伸的動作要領也是要平躺在瑜伽墊上，想圖中演示的動作一樣，用拉力器的輔助來完成一組動作，不僅減少了平時做運動的強度，而且更能夠有針對性的訓練肌肉力量，達到減脂的效果，在瘦腿的同時還能夠優化背部線條。
動作三：複合運動
複合運動的目的是協調全身肌肉進行運動，能夠幫助身體的大部分肌群得到訓練，堅持一段時間之後會發現全身整體發生的改變。但是這個運動的訓練強度比前兩個大所以效果也更好，堅持這個動作，會發現不僅腰腹得到訓練，就連腿部和背部也有明顯改變。
做運動需要的輔助器材拉力器是飛鏟關鍵的，學會選擇一款好的拉力器很重要。
這款升級之後的拉力器採用了更先進的高密度NBR材質，防滑的設計更增加了運動時候的安全係數，能夠升級用戶的運動體驗，整體設計更符合人體曲線，讓運動更加輕鬆，而不像傳統運動那樣枯燥。
1、4股彈力管，更耐用
2、泡沫手柄，吸收流汗，握感更好
3、腳踏條紋設計，防滑升級
活動特惠：49.9元
結語：減肥就現在開始，不要想著下周再來，在下個月再來，也不要總是說吃完這頓發就開始減肥，這樣的話永遠賣不出第一步，何來的減肥成功呢，其實只要下定決心，搭配運動，減肥並不難，各位上班族的朋友們，在上班之餘也要注意自己的身體哦！