導語：內臟脂肪其實是人體當中內脂肪的一種，是與我們的皮下脂肪，就是俗稱的肥肉，不同一定量的內臟脂肪是人體所需要的，它對人的內臟也是起著支撐穩定和保護的作用，但是內臟脂肪過多也就會對於人們的健康帶來非常大的危害，超標的時候到底有哪些症狀呢？我們又該怎樣去除呢？
一、內臟脂肪超標的4個症狀
1.肚子凸起
2.嘗試各種瘦腰的方法也無法把腰圍減下去
3.經常便秘
4.面色微黃，月經不調
二、怎樣健康減掉「內臟脂肪」？
1、飲食要控制
首先就是減少碳水化合物的一個攝入，比如說麵包米飯等等，不建議完全布置，因為碳水化合物攝入為零時，人無法集中自己的注意力，這樣會大大降低生活當中的工作效率，其實也就是增加膳食纖維的一個收入，比如說玉米紅薯等等這樣的物質能夠增加人們的飽腹感，從而使人的用餐量減少，最終達到一個減肥的效果，最後也就是減少油脂類食物的攝入，油脂類的食物當中是含有熱量比較高的，容易造成脂肪的堆積，雖然說一日三餐是必須的，但是我們也應該要控制油脂類的食物的攝入。
2、運動少不了
因為脂肪在燃燒的時候是需要大量的氧氣的，所以說進行有氧運動也是能夠燃燒體內的脂肪，多做有氧運動，能夠有效的減掉內臟脂肪，根據調查顯示，快步走能夠使人體脂肪的激素含量得到提升，內臟脂肪的消耗量要比慢走多出47%，建議一周運動三次以上，每次應該在45分鐘以上，隨著現在社會的發展，人們的工作壓力也是越來越大，多數人沒有時間去健身房或去戶外做營養運動，那麼今天給大家推薦一個減內臟脂肪非常好的方法——普拉提。
在最近的幾年，普拉提的熱度是很高的，也成為了很多明星和健身達人的一個打卡運動不受時間和空間的限制，不僅能夠瘦身，也可以讓我們的身體更加的健康，接下來就給大家介紹這三個減脂效果好的運動。減肥的小姐姐趕快行動起來吧。
動作一：站姿提拉
雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿併攏，站立在瑜伽墊上，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至最高處。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以優化蝴蝶袖。
動作二：腿部訓練
上身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿依靠拉力器的彈力，勻速向上抬起，與瑜伽墊成90度。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：複合拉伸
這種動作學起來也很簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像，在家裡的時候可能沒有人給你壓腿，不過自從有了拉力器後，就可以自己做仰臥起坐了。這種動作非常的方便，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。
以上三個動作堅持半個月，你會發現身材有型了，繼續堅持一個月整個人的狀體就會不一樣了（如圖示）。
完成以上三個動作藉助的就是拉力器和瑜伽墊，今天小編和大家分享的這款拉力器和瑜伽墊組合。拉力器採用的是4管高彈橡膠管，回彈效果提升。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
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結語：你現在是不是正在減肥或是用盡了各種辦法還是減肥效果非常不明顯的，有可能是你內臟脂肪過多造成的肥胖，建議大家調整飲食習慣的同時也應該要堅持鍛鍊，從現在開始，只要堅持下去，你也能夠成為別人羨慕的對象。