最近很多小夥伴在後臺給七七留言：
說最近的體脂率越來越高了！
到了秋天食慾越來越好，但是不想運動
「秋膘」也就越來越厚——越來越胖了！
對此，七七想說：
秋天是個「危險」的季節，維持體脂體重更加困難
但是為了更健康的自己和更高的身材
一定要繼續和脂肪戰鬥！
下面就用一組圖片來「刺激」下你們
不同體脂率的身體，身材有什麼差異？
《女生體脂率對比表》
《男生體脂率對比表》
那麼問題來了，體脂率一直很高的人
她/他的脂肪到底長在哪裡？
脂肪為什麼總是「就減不下」？
其實是你還沒有認識脂肪的真面目！
還沒有弄明白自己究竟「胖」在哪裡？
當然不能有效降體脂了！
今天就帶大家來認識下兩種肥胖：
全面肥胖 皮下脂肪過量超標
全面肥胖：大臉，粗胳膊粗腿，腹部有大量多餘肉肉，全身哪裡摸上去都是一層厚厚脂肪的觸感。
如下圖所示，全面肥胖的人群，他的脖子，胸部，腹部，大腿小腿，都會有厚厚的脂肪。全身粗壯，虎背熊腰的既視感。
其原因就是全身皮下脂肪全面超標，體現在皮膚真皮層以下的脂肪堆積過量，想要有效減脂，就得從皮下脂肪下手。
局部肥胖：主要為內臟脂肪超標
肚子大
肚子大，是人體最常見的局部肥胖，比如我們看到的男人的啤酒肚和女人的大肚腩，肚子上的肉一天 天越來越多，其實主要原因就是內臟脂肪不斷堆積增多。
內臟脂肪與皮下脂肪不同，皮下脂肪我們可以摸到。而內臟脂肪不在身體表面，而是附著在內臟器官的周圍。因為內臟器官集中在腹部，所以內臟脂肪太多，就會直接造成腹部的「肥胖變形」。
內臟脂肪過多：百病之源
內臟脂肪超標，不僅是隱形的身材殺手，更是健康殺手。有些人看著明明不胖，渾身很「瘦」，也可能內臟脂肪超標。
一旦內臟脂肪含量太高，可能會導致多種疾病：
心血管疾病
代謝綜合症
癌症
中風
痴呆
糖尿病
抑鬱症
關節炎
性功能失調
失眠
高血壓
高血脂
那麼，怎樣測試內臟脂肪是否超標呢？
A告訴大家一個簡單小方法
試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2釐米，表示堆積的是皮下脂肪。如果捏不起來，表示內臟周圍就可能有附著的多餘內臟脂肪。
還要注意的是，即使你很瘦，也可能存在內臟脂肪超標。體重不是判斷內臟脂肪是否超標的標準。
給身體高效減脂：收穫身材和健康
內臟脂肪危害健康，更影響體型
那麼應該如何做才能快速減呢？
那就是做到減脂的黃金定律：
七分吃，三分練！
想要減脂成功
吃，是必須要抓住的重要環節！
很多我們日常愛吃的美味食物
其實都是我們減脂路上的大敵
但卻是堆積脂肪的「好幫手」
想要控制內臟脂肪，減掉多餘皮下脂肪？就要做到：
不暴飲暴食，每天每頓飯定量攝入。改變飲食習慣：禁止食用高糖（比如蛋糕，甜品，奶茶……）、高油（油條、部分肉類……）、高膽固醇的食物，並且要嚴格調整碳水化合物的攝入（比如愛吃的大餅，饅頭和米飯……）
當然
如果自己不是專業的營養師或健身飲食專家
那麼對於一日三餐的
熱量攝入，脂肪積累，營養搭配
還真不容易做到瞭然於胸！
為了能讓更多好身材愛好者
減掉內臟脂肪，去除多餘腹部脂肪
塑造迷人馬甲線和小蠻腰
重回少女體態與健康
今天FitTime團隊大咖教練齊齊出動
FitTime專業資深營養師和抖音網紅大咖教練
特別為自家粉絲開設了一期
——內臟脂肪高效減脂 飲食科學指導課
FitTime專業資深營養師和抖音網紅大咖教練精心研發出的《日常飲食科學指導 一日三餐熱量點評 內臟脂肪減脂分析》課程！開課啦！
拍照曬出自己的一日三餐
就能知道：
自己吃的日常食物是增加內臟脂肪？還是有助減肥？
攝入熱量超不超標？應該如何調整搭配？
還能知道：
自己的體質適合哪種減脂方法？
脂肪久減不下的原因是什麼？
現在的一日三餐
攝入碳水、蔬菜、水果量夠不夠？
炒菜時哪些蔬菜搭配更減脂？肉類如何攝入？
配合什麼樣的居家運動，減脂效果更快？
（圖片資料來源網絡，侵刪）
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