腕隧道症候大概是現代人除了媽媽手、板機指之外最熟的手部症狀，因為常常發生在使用滑鼠的手，所以又稱「滑鼠手」。
這種會造成「正中神經麻痺」的問題相信有去看過醫生的朋友應該知道會被開「超聲波」治療。但，就拿我自己瑜伽館裡的案例，其實大部分都是媽媽、阿姨，他們都不太用電腦的，好幾個做了2~3個月超聲波都沒好，最後都跑去拉脖子了。
所以「腕隧道症候群」本人到底是長怎樣呢？
讓我們繼續往下看吧！
腕隧道在哪？
手心朝上，手腕骨就像一個碗口，手掌根部有一條橫向韌帶，它連接手腕的「碗緣」，形成一個碗蓋的樣子。
這個碗裡裝著：正中神經、屈指肌腱。
當碗裡的空間受到壓縮，擠壓到敏感的正中神經，造成手指麻的症狀產生，就稱為「腕隧道症候群」，
空間受到壓縮？
橫向韌帶變厚：碗公的上蓋變厚，韌帶長期磨損會導致反覆發炎，最後會增生變厚，類似「長繭」，最後壓到正下方的正中神經，產生症狀。屈指肌腱腫脹：碗公內容物增厚，若常用手指抓握出力導致屈指肌腱拉傷或腱鞘發炎腫脹，也會造成正中神經壓迫。月狀骨脫位：碗口下緣變形，月狀骨是正中神經正下方的腕骨，當它受到外力擠壓而脫位向上壓到正中神經，也會引發症狀，通常是跌倒手撐地、長期做前推動作的工作（如瑜伽中的手臂支撐動作）。我得到腕隧道症候群了嗎？
症狀：大拇指、食指、中指、1/2無名指的「掌側面」麻木。自我檢測：手心相對或手背相對互相施力擠壓約30秒，如果手麻的症狀更加明顯，則你很可能得到腕隧道症候群了！
看到這裡你會發現，單純手麻是無法被確診為腕隧道症候群的，就算症狀相符、檢查也都為陽性，形成原因不同，也應該有不一樣的緩解治療方式。
緩解：
1.橫向韌帶變厚：可以透過超聲波對變厚黏的橫向韌帶進行微破壞，加上電療熱敷等舒緩的治療就可以讓多餘的組織碎片被帶走，加快修復。也就是說這是可以在一般醫院治療好的。
2.屈指肌腱腫脹：單純的超聲波無法讓變緊屈指肌腱放鬆、變長，必須配合伸展運動、肌腱滑動運動來達到目的。
3.月狀骨脫位：由於這種狀況通常由強大外力造成（無論瞬間或長時間），所以必須透過徒手治療矯正，通常效果是立即見效的！
所以各位朋友，如果你是個電腦重度使用者，哪天發現自己手麻、感覺異常，建議稍微做個自我檢測，再去醫院做個簡單的儀器治療就會自己慢慢痊癒；但如果你平常不是用電腦，建議還是在做一般儀器治療之後做些自我運動伸展的方法；最後你若不幸是曾經跌坐撐地或者真的每天在做掌推類的工作（如苦B的瑜伽教練等等），一定要找可以幫你解決問題的專業理療師幫你做完整評價及治療，再下來就是在瑜伽練習時需要注意的一些簡單技巧，（手腕疼痛能練瑜伽嗎？腕管綜合症人群瑜伽練習的對齊技巧和修改！）
此外，其實不管哪一種原因都會在腕隧道內造成沾黏，上面分享的居家運動都可以回家多做，當然也可以作為每次電腦使用一段時間的放鬆運動喔！