分手的時候，你都是用什麼方法走出來的呢？今天我們來聊聊如何用科學方法，讓你減輕分手後的不適，慢慢地走出來。
分手之後，身心都很痛，是有科學根據的。科學家用核磁共振儀掃描一群剛分手的人發現：當他們看到或提到前任時，所做出的各種情緒反應（如生氣、哭泣、遺憾或難過）與身體受傷疼痛的反應是來自大腦的同一個區域。也就是說，分手之後的人們因為心太痛了，他們的大腦以為他們正經歷著身體上的痛苦。
為什麼分手心會痛？
關於分手後心為什麼會痛，至今沒有一個權威的解釋。有一種假說：身體會分泌荷爾蒙，同時啟動交感神經系統和副交感神經系統。就像開車時，你一邊踩油門、一邊踩剎車一樣，失戀之後，你的皮質醇會上升，去甲腎上腺素會下降，造成你有種心碎的感覺。對於忽然的失去所造成的胸口痛、短暫呼吸困難，醫學上稱之為章魚壺心肌症型，又叫做心碎症候群。
那分手之後要怎麼樣才會不痛苦呢？簡單的說，就是要減少你對前任的愛。最快的方式就是想他不好的地方分散注意力。理論上來講，這很有道理，對吧？可是當我們在罵前任的過程中，還是會有一股淡淡的哀傷。怎樣避免這些不好的副作用呢？這就要我們為自己做好心理工作。
給大腦時間重設神經元
當你剛與前任分手，雖然你在精神上已經承認結束這段感情了，但你的身體還沒來得及反應，因為在你與前任交往的過程中，你腦中有數千個神經元已與前任建立了長期連結，而當這些神經元無法連結到對象時，它就會向你傳遞失去前任的信息。比如，當你晚上醒來，發現身邊空蕩蕩的，你就會不自主地想起前任。所以你要給大腦足夠的時間重設神經元連結，當你收到神經元傳遞的前任信息時，你可以對自己說：這種渣渣有什麼可留念的呢！
不要再尋找感情的意義
亞利桑那州心理學教授David Sbarra做了很多與離婚和感情相關的研究，他發現離婚之後還一直去記錄自己情緒，想要找出這段感情意義的人通常會被困在這個分手之痛中比較久。原因是當你試著尋找這段感情的意義的同時，過去的這段感情也以某種方式繼續存在你的生活當中，除了折磨你之外，也讓你走不出來痛苦。所以不要再沉浸在曾經戀愛的美好記憶中，不要再想這段感情的意義了，等到你真的走出來之後，或許你也不會那麼在乎了。
回到家人、朋友的身邊
當你無助的時候，多與家人和朋友互動，你會發現你並沒有被這個世界遺忘和拋棄，他們能幫你重新做回沒有認識前任之前的自己。
這篇文章獻給現在還在為分手而苦惱的人。如果你還在分手的傷痛之中無法自拔，請拍拍自己肩膀，告訴自己：你的大腦需要3個月的時間來重設與前任相關的神經元，從現在開始，接受現狀，接受自己復原需要時間，你一定會好起來。慢慢的你會發現，分手對你的影響其實是正面的，因為那段讓你妥協、委屈的感情對你來說毫無意義，並不是離開了前任你就不能活，因為你還有家人和朋友對你的愛。