龍騰南陽訊高考過後，考生應該怎樣放鬆自己？對於孩子高考後的情緒波動，家長應該如何引導？日前，記者就此採訪了市中心醫院國家二級心理諮詢師劉馳，為考生和家長支招。
高考過後4種心理問題很常見
「很多考生在經歷緊張的高考之後，各種心理需求出現『井噴』現象。由於不少家長對孩子的考後心理不太關注，很容易導致孩子出現心理問題。」從高考前為考生「充電」，到高考後幫助考生調整心理狀態，劉馳最近一直很忙。不少孩子自述情緒煩躁、睡不著覺，而家長們也很鬱悶：都已經考完試了，孩子怎麼還像火藥一樣，一點就炸。
劉馳說，高考過後，考生的心理狀態主要有以下幾種：一種是放縱，高考一結束，部分考生感覺「苦日子終於熬出頭」，通宵達旦地上網、打遊戲、聚會，「報復性」宣洩備考期間的壓力；一種是焦慮，尤其是那些平時學習成績不錯的考生，他們對自己的期待較高，在等待分數的日子裡，由於不確定性而產生的焦慮隨之加強；一種是茫然，部分考生考前辛苦備戰，沒有什麼興趣愛好，突然脫離高壓狀態，蒙頭睡幾天後，不知道自己該做什麼，尤其是習慣被家長管理的孩子，更容易茫然失措；還有一種是抑鬱，有這種心理的考生往往吃不好睡不好，甚至會陷入強迫思維，自怨自責。
考後減壓家長要當好「減壓艙」
劉馳說，備考期間，每天緊鑼密鼓地學習，孩子的心靈就像一個彈簧，被高考的壓力壓縮到極限，許多情緒積壓在一起無法釋放。考試結束後，這股「外力」突然消失，孩子的「心靈彈簧」帶著積壓多時的情緒強力反彈，難免會產生一些不良心態，這是一種正常現象。面對這種情況，孩子們要學會自我調整，家長也不能掉以輕心，要適當對孩子進行疏導，充分發揮「減壓艙」的作用。
劉馳建議，高考結束後，可以進行適當的放鬆，但要建立在規律生活的基礎上；對未來進行規劃，合理、客觀地評估自己的成績，為接下來的填報志願等事項作準備；學習一些感興趣的技能，照顧一下辛勤付出的父母，和同學一起參加一些活動。家長要多觀察孩子的情緒，及時對孩子的不良心態進行引導；儘量不提及考試與成績，多陪孩子去運動、閱讀，讓孩子了解到考試與成績並非人生的全部，減輕孩子的思想包袱，幫助他們走出考試帶來的壓抑情緒。
全媒體記者張嬋