人們都說，女人是水做的，但如果要再找一個與水一樣同等重要的物質，恐怕就是雌激素了。雌激素大家都不陌生，沒錯它就是我們常人理解的維持女性第二性徵的重要激素，同樣關乎女人的健康與年輕程度。既然這麼重要，很多人就願意多來一點，那麼，如何知道自己體內雌激素夠不夠呢？
首先，雌激素少了不行，但也不是越多越好！
雖然說，雌激素對於女性的健康起著非常重要的作用，促進生長發育，調控生殖系統，預防骨質疏鬆，預防心血管疾病，乃至皮膚等等，都與它相關。對於女性來說，如果雌激素分泌過少，一定會誘發一系列的健康問題，但並不能說，它就是越多越好的。
如果體內的雌激素水平過高時，還會也是會誘發一系列的健康問題，如月經失調、子宮肌瘤甚至是乳腺癌。還有雌激素與孕激素的比例失去平衡，還會影響到整個內分泌系統而影響受孕能力。
總之，就是多了不行，少了也不行，要維持一個平衡狀態，才夠和諧。而每個人的體質又存在著差異，隨著年齡增長，雌激素的水平也是動態的發生著變化。因此，它並沒有一個參考值供大家參考。
其次，如何判斷自己體內的雌激素多與少？
剛才說了雌激素沒有一個正常的參考值，因此，我們要想判斷它的多少，就只能從其他方面入手了。就像糖尿病一樣，我們雖然知道了血糖的正常值範圍，但也不能僅僅只是關注數值的變化，更該關注的是它可能帶來的一系列併發症。
首先，是重點關注在日常生活中，身體上的變化。如是否出現焦躁不安、皮膚變差、月經失調、盜汗、煩躁、腰酸背痛等不適的症狀。以上這些都是雌激素紊亂的信號，只要細心，其實並不難發現。
其次，可以到正規的醫院做婦科的內分泌六項檢查（雌二醇（E2）、孕酮（P0）、卵泡刺激素（FSH）、黃體生成素（LH）、催乳素（PRL）和睪酮（T）），由醫生進行專業判斷，並給出診療意見。一些雌激素該不該補、怎麼補，都應在專業醫生藥師的指導下進行，切勿盲目服用。
最後，雌激素該怎麼補？
維生素E和B族維生素可以促進雌激素的產生，多吃含此類維生素的食物，如木瓜（可以煲湯，生吃）、鯽魚、酒釀、烏雞……；
豆製品含有較多的異黃酮物質，被稱為植物雌激素，也可以常吃，有輔助補充的作用；
當然了，精神的放鬆，規律的作息是提高雌激素水平的基礎條件，別不重視哦。
最後再囉嗦一句：通常來說，肥胖以及過多的服用含激素類保健品，飲料等會導致雌激素過高，過度的節食減肥會導致雌激素過低。因此，對於女生來說，控制體重多麼重要啊，不止關乎顏值，真的與健康息息相關啊。
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