哺乳期不能吃冰的,否則寶寶拉肚子,這是真的嗎?

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母乳餵養說起來簡單，做起來卻可能困難重重。不是因為母乳餵養本身有多難，而是實在坑太多。這篇匯總一下過來人口中的那些哺乳期禁忌，全是坑，要避開。

01

哺乳期不能吃冰的、涼的，寶寶容易拉肚子

真相：不管媽媽吃多冷的東西，分泌給寶寶吃的母乳都是溫的。

寶寶拉肚子，可能是因為吃了不乾淨的東西，被病毒、細菌等病原體感染了；也可能是因為寶寶對食物裡的某些成分過敏或不耐受等。與媽媽吃冰東西無關。

02

哺乳期不能吃生魚片、刺生……等生冷海鮮

真相：哺乳期不能吃高汞魚類，比如鯊魚（含魚翅）、劍魚、方頭魚旗魚（又稱馬林魚）、藍鰭金槍魚等。哺乳期也不能吃不新鮮、吃了會生病的海鮮。

其他的，只要符合清潔、衛生、安全標準，都能吃。

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03

不要吃辣椒，容易上火，把熱氣傳給寶寶

真相：哺乳期吃了重口味的菜，比如辣椒、大蒜等，可能導致母乳口味稍稍變化。只要寶寶對這口味改變不介意，媽媽們就可以吃。

當然，又香又辣又油的菜，要適量，畢竟吃多了會胖。

04

不要吃蕎麥、韭菜、山楂…… 回奶

真相：寶寶不吃，才回奶。目前，還沒發現哪種神奇食物，多吃幾口母乳就變少了。

05

多喝鯽魚湯、豬蹄湯…… 下奶

真相：寶寶頻繁吃、哺乳姿勢正確，才下奶。油油、白白的濃湯，多喝會胖，不下奶。

06

喝月子酒，滋補下奶

真相：不僅不下奶，還會影響母乳分泌和孩子生長發育。一切含酒精的東西都別喝，哪怕經過簡單煮沸。

07

哺乳期不能喝咖啡

真相：能喝，但要適量。

咖啡因可經過母乳傳遞給寶寶，因此可能影響情緒和睡眠。不過，不是絕對不能喝咖啡，主要是以不幹擾寶寶的情緒和睡眠為底線，一般認為哺乳期每天咖啡因不超過200毫克是安全的，大概是2杯速溶咖啡的量。

不過，4-6月齡以內的小嬰兒，對咖啡因代謝能力非常有限，因此這個階段儘量不喝或喝無咖啡因咖啡更穩妥些。

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08

哺乳期不能喝可樂

真相：能喝，但要適量。

一則可樂裡有咖啡因，一聽375毫升的可樂裡可能有高達54毫克咖啡因；二則可樂裡很多糖。

09

媽媽生氣，奶水有毒

真相：媽媽傷心、難過、生氣，不會讓母乳變得有毒。母乳本身的營養成分相對穩定，不會隨著媽媽的情緒或飲食變化而出現重大變化。

當然，產後照顧好自己的情緒很重要，如果感覺持續的壓抑、悲傷、難過等，應及時跟家人、朋友溝通，必要時尋求專業幫助。

10

運動後不能餵奶，因為運動後的奶是「酸奶」

真相：可以喂。

中等強度的運動不會影響母乳質量或口感，就算是劇烈運動後，母乳中乳酸含量增高而可能稍稍影響口感，也不會對寶寶健康有害。

11

來例假，就不要餵奶了

真相：正常喂。

哺乳期來例假不會影響哺乳。部分媽媽可能會在月經前或月經頭幾天，發現奶量相比往常稍稍少一些，但是隨著月經周期中體內激素水平恢復，奶量也很快恢復。

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乳腺炎，不能餵奶

真相：可以喂。

有乳腺炎一側的乳汁可能在口味上稍稍偏鹹，但不影響它的營養價值，仍然是寶寶最好的口糧。另外，勤哺乳，確保乳房及時有效排空還是防治乳腺炎的關鍵。

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13

母乳寶寶也要餵水，清潔口腔還解渴

真相：6月齡以內，母乳就足夠，就算天熱也不用餵水，可以多餵幾次母乳。6月齡以後加輔食了，可以餵點水，主要是讓寶寶慢慢學會用杯子喝水。

清潔口腔的話，光喝水可不夠。

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哺乳期不能燙髮、染髮

真相：可以燙髮、染髮，但要注意：

使用正規合格產品；燙、染前確保頭皮完好無破損，產品使用完畢要仔細清洗，特別是清洗頭皮。另外，美發產品有致敏風險，哺乳期使用美發產品，注意寶寶過敏防護，比如不要直接接觸剛剛燙染完的頭髮。

15

哺乳期不要塗口紅，裡面有鉛

真相：選擇正規合格產品，正常塗就可以。

的確，大部分（約60%）正規合格的唇膏都含鉛。不過，美國食品和藥物管理局（FDA）對唇膏中的鉛顧慮進行過詳細調研，並於2011年底公布結果認為，正常使用唇膏，唇膏中的鉛不會對人體產生健康危害。

16

定時餵奶好，寶寶生活規律

真相：按需喂。

寶寶不是機器而是人，餓了才會吃，飽了就不肯吃。不管多大都是按需喂。隨著寶寶長大，會自然而然呈現出哺乳規律，不需要通過定時餵來訓練。

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哺乳期生病不能吃藥，不能打疫苗

真相：該吃要的時候吃藥、該打疫苗的時候打疫苗，媽媽首先照顧好自己，然後才能照顧好孩子。當然，哺乳期用藥也不是百無禁忌。比如：

不要吃阿司匹林退燒，以免瑞氏症候群的風險；

不要吃含偽麻黃鹼和苯腎上腺素的複方感冒藥。因為這兩種成分可能導致母乳餵養的寶寶煩躁不安，偽麻黃鹼還可能導致奶量下降。

不要吃含碘的潤喉片。

不要接種黃熱病疫苗和天花疫苗，其他絕大部分疫苗都可以安全接種，包括流感疫苗、HPV疫苗（俗稱宮頸癌疫苗）、百白破疫苗、狂犬病疫苗、A肝、B肝疫苗等。

儘量不用含雌激素的避孕藥，以免導致奶量下降。

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斷奶後，要排殘奶，排殘奶等於排癌

真相：想多了，「殘奶」靠排是排不完的。寶寶不吃，奶自然就沒了，最後剩餘的乳汁會人體會自然吸收。花錢排殘奶，那是花錢找罪受。

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寶寶不胖，是你奶水沒營養，做母乳分析看看

真相：沒必要。

不用因為擔心母乳餵養寶寶長得「慢」或顯「瘦」而懷疑母乳質量問題。哪怕是營養不良的哺乳媽媽，也能保質保量的分泌母乳，滿足寶寶生長所需。

假如寶寶真的有生長顧慮，應及時排查是否有健康疾病原因，是否有餵養操作上的問題，比如餵養頻次、銜乳方式、排空等，而不是去做母乳分析。

母乳餵養過程，身邊總會出現一些過來人，給出一些過來人意見，但他們的意見未必是對的。以上過來人口中的哺乳期禁忌，都是坑，我幾乎都寫過長文章科普，有需要的可以搜索閱讀。覺得有用，歡迎分享給身邊有需要的媽媽，一起避坑。