人可以做到三天不吃飯，但絕對不可以三天不喝水，人體70%以上都是水分組成，水是生命之源，只有保證充足水分攝入，才能維持身體排毒和代謝。
尤其是在夏季，多喝水更能預防身體中暑的情況，也有助於身體健康，預防多種疾病。
這裡說多喝水是指多喝白開水，但是很多人在夏季並不喜歡喝白開水，而是喜歡用各種飲料或者是濃茶代替水分攝入，看似美味，實則傷身。
最傷身的「水」被揪出，早該進黑名單，愛喝的人，別再傻傻忽視了
濃茶
茶葉源於我們中國，是我們中國人的傳統飲品。如今的營養學分析，茶葉確實富含各種有益於健康的有機化學成分，比如兒茶素，茶多酚，胺基酸，維生素，植物鹼等。
這些有機化學成分都具有抗衰老，抗癌等多種功效，有益於提高身體素質，但是茶葉中也富含咖啡因，這種物質具有上癮性。
有些人飲茶時間長了淡茶水無法滿足茶飲，而是選擇繼續喝濃茶，這對於腸胃心臟，腎臟，神經系統都會造成極大損傷，勸你趁早拉入黑名單。
各類飲料
如今市面上有各式各樣的飲料，比如茶飲，果汁飲料，碳酸飲料等。這些飲料相較於白水茶水更加美味，而且能夠滿足人們的味蕾。
但是這些飲料當中含有咖啡因具有一定的提神和上癮功效，所以對於上班族熬夜的人群比較喜歡。
但由於這些飲料中加入了糖分和各種添加劑，常喝不僅會導致身材肥胖，更容易增加患高血糖，腎臟疾病，泌尿系統疾病風險，偶爾喝一次即可，不可代替白開水攝入。
街頭奶茶
奶茶一直是很多女性朋友非常喜歡的飲品，而且在街頭我們經常看到很多人手中會拿著奶茶，雖然非常美味，但是這樣的奶茶並不利於人體健康。
大多數奶茶都是油糖，香精色素，奶精，廉價的茶包勾兌而成，這種奶茶為了迎合大眾口味，失去了原有的營養價值，甚至含有大量糖分和添加劑，對健康不利。
所以愛喝奶茶的人，不要再忽視奶茶的危害了，偶爾喝一次即可，不要認為奶茶有利健康，更不能用奶茶代替水分攝入。
酒精類飲品
在所有飲品當中，除了白開水之外就是酒歷史最為悠久。酒也是受到了大眾的喜歡，但是酒精早已被列入一級致癌物，嚴重影響健康。
長期大量飲用含酒精的飲品會導致肝功能異常，增加肝臟的代謝負擔也會影響到胃部，大腦中樞等器官甚至會增加身體，酒精中毒的風險，增加患兒機率。
為了健康著想，最好做到滴酒不沾，才更有助於維持身體內環境穩定，預防疾病，身體越來越健康。
65℃以上的熱水
所有飲品當中最適合飲用的就是白開水，但是有些人比較喜歡喝「熱水」。有些人也會掏心窩子的說：趁熱喝，趁熱吃。
但是剛燒開的水溫度嚴重超過65℃，此時更容易增加口腔黏膜，胃部黏膜的損傷，世界衛生組織國際癌症機構發布報告，長期飲用65℃的熱飲，會增加患食道癌的風險。
除了熱飲之外，過熱的食物堅決不能吃，對於剛出鍋的麵條或者是餃子都容易燙嘴，這類食物最好晾一晾。
夏天，如何健康喝水？請做到六個「不」，預防身體疾病
不能一次喝水過量。夏季人們出汗比較多，天氣炎熱，水分大量流失，此時就會感覺到口渴，很多人就會選擇大口大口地喝水，這並不利於養生。大量喝水會造成胃容量迅速擴張，也會加重腸胃的負擔，影響消化功能，所以在夏季一定要勤喝、慢喝、小口。
不能淡飲。夏季出汗比較多，出汗會導致體內大量微量元素流失，引起電解質失衡，此時需要補充一點礦物質，不能夠只喝白開水，以免造成體內鹽分流失，可以適當加一點食鹽補充微量元素。
不能過量喝汽水。夏季很多人喜歡喝汽水來代替白開水攝入，而且汽水當中還有二氧化碳，此時更容易導致腸胃不舒服，含有的添加劑也會增加身體各個器官的負擔，所以不要用任何飲料代替他開始攝入。
不能缺水。夏季人們出汗比較多，此時更容易導致身體脫水，而身體缺水就會影響正常新陳代謝，導致毒素垃圾不能正常排洩，尿酸濃度也會升高，不利於健康，甚至會出現結石。
不能喝冷飲。天氣炎熱，喝一點冷飲真的非常舒服，但是喝大量冷飲會導致血管驟然收縮，容易出現氣管炎和咽喉炎，而且也會導致脾臟受損，增加身體代謝負擔，天氣炎熱也要適量喝一點溫熱水，更能解渴。
飯前飯後不能喝水。人在飯前飯後都是不能大量喝水的，因為此時喝水就會衝淡胃液，影響腸胃的正常消化和吸收，可以在吃飯前喝一點湯水，有助於保護身體健康。在剛剛吃完飯之後也不能大量喝水，以免增加腸胃代謝負擔，影響健康。