人的一輩子20歲前所受紫外線輻射是一生總量的80%，年輕的時候在外活動時間較多，防曬意識不強，使肌膚接受大量的紫外線輻射，其後果在年輕時不易察覺，但成年後會逐漸顯現，因此紫外線損傷的結果具有累積性，換句話說光老化在你年輕時就已經開始了，如果你是第1次讀到這條信息，請你立刻開始防曬，如果你是一位媽媽，請立即開始注意寶寶的防曬問題！
很多人認為防曬產品只是在夏天需要使用的東西。但實際上紫外線一年四季都有、冬天柔和的日光透過玻璃的光線都是不容忽視的敵人。紫外線是導致色斑、皺紋，肌膚鬆弛，肌膚老化，粉刺、毛孔粗大等問題的一大原因，所以從今天就開始投防曬產品吧，養成一年四季都塗防曬產品的習慣，潔面之後進行保溼再塗防曬產品，這才是早上的護膚流程。
何況現在是炎炎夏日，陽光照射最強的季節呢？
紫外線的四宗罪
紫外線的四宗罪，導致皮膚老化的所有「外源性」因素中紫外線的貢獻是最大的，皮膚的老化，甚至就直接被稱為光老化研究已經證實紫外線對皮膚可以造成如下傷害：
1、曬傷，如果不採取任何防曬措施，一般黃種人在強烈的陽光下暴露，15分鐘左右皮膚就會被曬紅，再繼續曬會疼痛甚至脫皮。
2、曬老。紫外線藍光和紅外線會導致膠原和彈性蛋白損傷，皮膚角質層異常深厚。皮膚彈性、水分和光澤變差。
3、曬黑。位於表皮底層的黑色素細胞，感受到紫外線後，為加速分泌黑色素，輸入到周圍的表皮細胞，黑色素細胞的體積也會膨大，最終導致皮膚變黑。曬黑之後想恢復原來狀態就很難了。
4、光敏反應：部分人對紫外線敏感度高，被紫外線照射後可能會發生急性反應，若此時攝食大量光敏食物，就會有起疹、滲出、紅斑、瘙癢，注意防曬是日常護膚最重要的工作之一。
紫外線讓肌膚鬆弛
你知道嗎？進入夏天后肌膚就會快速鬆弛，造成肌膚鬆弛的主要原因，始於位於真皮層的膠原纖維和彈力纖維變松、變硬，而造成這個的罪魁禍首就是紫外線和年齡的增長，膠原纖維可謂是肌膚的骨骼，如果把它比作鋼架的話，彈力纖維就相當於聯合處的接頭，這兩種物質都是由蛋白質組成的，在失去水分後的真皮中，所佔的重量分別為75%和2%，隨著年齡的增長，兩者都會逐漸減少，變細變斷裂，而紫外線則加速了這個過程，長波紫外線（UV-A）到達真皮層後，會傷害製造膠原蛋白、彈力纖維、透明質酸等的纖維芽細胞，同時增加促進膠原纖維分解的黴，從而導致膠原蛋白、透明質酸的量減少，變形後的彈力纖維增加，並以深深的皺紋以及鬆弛的形式表現出來。
因此預防紫外線是預防肌膚鬆弛最有效的手段，另外為了讓構成肌膚的成分實現再生，以及攝取充足的營養，特別是蛋白質，維生素和礦物質，同時也要戒菸並保證充足的睡眠，這樣，這樣才能守護Q彈的肌膚
不被曬到是最好的防曬，紫外線再強都不可能穿透一堵牆，最好的防曬是不被曬到，做到以下2點就可以避免60%，甚至更多的紫外線損傷，一是你早上10點到下午4點之間避免在陽光下活動，二外出活動時選擇陰涼的地方行走停留，每天中午12:00~2:00是一天中紫外線最強的時段，下午4點以後紫外線的強度明顯降低，僅相當於最強的25%或者更少。
進入眼睛的紫外線會引起色斑，進入7月份以後就開始戴墨鏡吧，射入眼睛的紫外線會加強全身黑色素的活性，造成色斑，也會讓眼角膜發炎造成雪盲，從長遠來看的話還可能引發白內障、老年性黃斑變形等，所以為了預防眼部疾病，不僅要在度假時戴墨鏡，平時出門時最好也戴，而且最好是經過防紫外線加工處理的墨鏡，顏色的話淺茶色或者灰色更安全，因為即便擁有相同的紫外線遮擋率，戴著黑色等深色墨鏡時，眼睛會自然睜大，射入眼睛的紫外線量也會隨之增加。
防曬產品要在穿衣服前塗抹
防曬產品要在穿衣服前塗抹，你是否只將防曬霜塗抹在裸露在外面的部位呢？在走動過程中衣服也會隨之擺動，導致紫外線照射到少許被衣服遮住的皮膚，因此除了裸露在外面的部位，被衣服遮住的邊緣部位也應塗抹防曬產品，而且要在穿衣服前途，特別是穿低胸的衣服時，胸部以上都必須仔細的塗抹防曬產品，如果疏於身體防曬，那麼上了年紀之後，皮膚就會變得皺巴巴、硬邦邦的，特別是脖子以下胸以上的部位，不知不覺就會曬出色斑，老年斑，皺紋也會增加，所以需要多加注意。
紫外線能穿透淺色衣服
即便穿了長袖，有些布料或顏色也會被紫外線穿透，在顏色方面防紫外線能力最強的是黑色，最弱的是白色，在布料方面經過防紫外線加工處理的布料自然是最好的。聚脂、維尼倫以及羊毛的防紫外線率也很高，但是如果布料的織法比較粗糙，衣服整體的遮光率就會降低，選用遮光率再高的布料或顏色也無濟於事。
髮際處的防曬不容忽視
如果要把頭髮紮起來，塗上防曬產品，有一種伴隨著光老化出現的慢性皮膚病叫做「項部菱形皮膚」，這種皮膚通常出現在後頸，皮膚長期暴露在紫外線下 ，導致色素沉著，使肌膚呈現褐色，位於真皮的彈力纖維也遭到破壞，成為一團（光纖性彈力纖維病），其結果就是導致皮膚粗糙，皮溝深陷形成菱形，所以在後頸變成這樣之前做好防紫外線工作，建議可以看到髮際的短髮人士，一年四季都在髮際處塗防曬產品，另外紫外線還會降低人體免疫力，讓人容易疲倦，所以夏天請充分利用襯衫領子、帽子和遮陽傘，防止脖子被曬。
防紫外線的帽子要根據帽帽簷挑選
防紫外線的帽子要根據帽簷挑選，買一頂防紫外線的帽子吧，挑選時請儘量選擇紫外線遮擋率高，且陽光幾乎不會照到臉上的款式，無帽簷的帽子會讓臉龐兩側被曬，帽簷長且朝下傾斜而飛，向兩側延展的帽子比較令人安心，如果可以，購買時請戴上帽子去太陽底下，實地確認一下陽光會不會照射到臉上，有些人覺得因為戴著帽子素顏出去應該也可以，以至就素顏出去了，但實際上紫外線經過柏油等的反射會從下往上照射到臉上，所以即便戴著帽子也要塗防曬霜。
兒童更要防止紫外線
兒童更要防止紫外線，近年來由於臭氧層遭到破壞，紫外線數量正在不斷增加，為了讓嬰兒習慣日光，過去的母子健康手冊中寫的建議曬日光浴，但現在已經找不到這樣的內容了，從兒童時期起就要儘可能讓紫外線遠離生活，這很重要，因為處於生長期的兒童細胞分裂有多活躍，患上皮膚癌的可能性就有多大，非常危險，人在20歲之前沐浴到的紫外線量佔了一生沐浴到的紫外線量的80%，所以出去玩之前要塗防曬霜，並且戴好帽子，這種防紫外線的習慣也要大人必須教給兒童的一種生活智慧。
遮陽傘要選擇一級遮光的
遮陽傘要選擇一級遮光的，你準備好遮陽傘了嗎？如果你的遮陽傘防紫外線能力比較弱，那麼即使你打著傘出去了也會被曬黑，購買遮陽傘時一定要選擇使用遮光率達到99%的材料的遮陽傘，其中標準「一級遮光」的傘，其材料的遮光率高達99.99%可以放心使用，這樣的傘是防紫外線不可或缺的工具。所以你至少需要配備兩把：一把摺疊式的可以放在外出使用的包內，一把長柄的外出時間長時間可以使用，如果經濟條件允許也可在公司放一把，開車的人可以在車內再備一把。
室外運動的防紫外線對策
室外運動的防紫外線對策，這個時期如果你想進行一些室外運動，比如跑步，打高爾夫，打網球，爬山等，首先要用衣服遮擋紫外線，建議穿具有防紫外線效果以及吸汗速幹的功能性，長期運動多，如果可以再配戴手套和帽子，目前也是必需品。因為射入眼睛的紫外線，不僅會引發眼部疾病，還會增強全身黑色素的活性，請選擇具有防紫外線效果符合臉部曲線的運動型墨鏡，至於防曬產品，請在穿衣服前塗於露出來的部位，像跑步，這樣會大量出汗的，運動防曬產品容易失敗，所以最好每隔一兩小時就補塗一次，打高爾夫時，如果要走完整個線路，就在走完一半的時候補塗。如果難以通過衣服或者防曬或補塗，可以服用防曬膠囊等。
防曬產品您直接塗在皮膚上
防曬產品您直接塗在皮膚上，在身上塗抹防曬產品時，不要先倒在手心再塗抹，您直接用防曬產品在皮膚上畫一條直線，再用手心畫圓般的抹開。這樣塗會塗得比較均勻，臉部也同樣最好塗兩遍，局部可塗三遍。
用維生素A、C、E來對抗紫外線
用維生素A、C、E來對抗紫外線，夏天即便小心翼翼的做好了防曬措施，比如勤塗防曬產品等，也避免不了紫外線的傷害。因此在7~9月紫外線變強期間，應更積極的攝取維生素A、C、E，從身體內部來對抗紫外線，這三種維生素都具備防止肌膚衰老、增強免疫力和抵抗力的作用，比起單獨攝取，組合在一起攝取能發揮更強的效果，請儘量通過每天的飲食攝取，營養補充劑只能作為輔助手段。
小心腳背和耳朵被曬黑
小心腳背和耳朵被曬黑，夏天最容易不小心曬黑的部位是腳背和耳朵，腳背是太陽光垂直照射的部位，所以紫外線對她造成的傷害超出了我們的想像，不穿襪子時應在腿和腳背上塗滿防曬產品，等到稍幹後再穿上涼鞋，耳朵和後頸一樣也應該塗防曬產品，由於是短頭髮的人，男性往往會忘記塗，所以有些人只有耳朵被曬黑，還為長出了色斑和老年斑而煩惱不已，這裡叫大家一招，一邊念「最後塗耳朵和腳背」，一邊塗防曬產品的話就不會忘記了。
在家中也需要防紫外線嗎？
在家中也需要防紫外線嗎？你知道嗎？拉上蕾絲窗簾長時間躺在家裡的沙發上也會被曬黑，紫外線中波長較長的UV-A可以穿透玻璃射進來，所以即使在家裡也會受到紫外線的影響，如果不斷的在家中不小心被曬，皮膚就會逐漸鬆弛，皺紋也會不斷加深，雖然這種日曬沒有自覺症狀，也不會將皮膚曬紅，但是也會傷到基因，因此早上起床後即便不出門也要塗上防曬產品，除此之外最好將客廳和臥室的窗簾換成可以遮擋紫外線的窗簾，或在玻璃上貼上具有遮擋紫外線功能的防護膜。
紫外線會讓頭髮變色嗎？
紫外線會讓頭髮變色嗎？在太陽直射的海邊或泳池中，如果頭髮是溼的會加速褪色，頭髮在皮質層中含有黑色素，而太陽光會分解這種黑色素，從而改變頭髮的顏色，頭髮上有水會進一步促進該反應，所以溼發比幹發更容易變色，褪色，在海邊或泳池時請戴好帽子，如果頭髮溼了請立即擦乾。
不小心曬黑之後......
不小心曬黑之後，皮膚在不知不覺中被曬紅，就相當於灼傷。輕微的用毛巾和涼水，讓患部冷卻下來，等灼傷感消失後再塗抹凡士林，等穩定下來之後再用刺激性小的化妝品代替凡士林，但是一旦起水泡請儘快去皮膚科就診，如果是在曬到太陽之前攝取維生素A、C、E等可以從體內對抗紫外線的營養元素，可以發揮防止曬傷的效果，所以其在曬前攝取而不是曬後。
我是妝大叔，「斷舍離」極簡護膚法體系創始人，日化行業從業30年，如需了解更多行業信息和護膚常識請關注。如果你有不同見解可以在評論區留言。