什麼控糖飲食？
看過小魚以前文章的朋友，想必心中已經有答案，但還有很多新朋友，如果你是第一次看到小魚的文章，還不了解什麼是控糖飲食的話。
請你看完小魚這篇文章，好嗎？
很多剛接觸控糖飲食的新朋友眼裡，會以為，這是一種「極端」的飲食方式，是為了快速減肥而採取的應急飲食手段。
很多人只是希望通過這個手段實現自己瘦身的小目標，然後能儘早回歸到「暴飲暴食」或看似「正常」的飲食。
控糖飲食，旨在控糖。糖，在這裡特指一切的添加糖和「隱形」糖。添加糖，小魚不多說，日常你吃進嘴能讓你感覺到甜味的食物基本都是含有添加糖。
而「隱形糖」是什麼呢？
「隱形糖」食物主要是二次加工的食品或零食，比如膨化食品、蛋糕、糕點、餅乾、罐頭等，因為它們中含有大量的代糖，比如麥芽糖、阿斯巴甜等等。
還有一類大家可能會忽略的，那就是我們一日三餐中常吃到的粥粉面飯、饅頭、餅這些主食，還有土豆、芋頭、地瓜這些塊莖類食物，都是屬於含「隱形糖」的食物。
控糖，就是要控制攝入以上所提到的這些「糖」類食物。
有一位朋友向小魚質疑控糖飲食並不能減肥，因為她說她確實是通過這樣的控糖飲食讓自己瘦了下來，可是在減肥成功之後，她又恢復了以前的飲食習慣，結果一個月後體重又反彈回去了。
小魚只回應了一句：那你為什麼要恢復回到以前的飲食習慣呢？因為讓你發胖的就是你以前的這種「糖和碳水不做節制」的飲食方式呀！
長期控糖的話，會有影響嗎？
長期控糖飲食，當然對身體有影響！
你的皮膚會變得更細膩光滑，因為控糖抗衰老抗氧化，皮膚會變好。
你的身材會一直保持在你滿意的狀態，會讓你遠離肥胖、糖尿病等各種慢性病。
你會在控糖飲食過程中對自己的生活品質有更高的要求和品位，因為一日三餐都精心搭配營養配比的你，一定是個對生活有追求的人。
你的身體會持續保持健康，預期壽命更長，會讓你比同齡人顯得更年輕
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是不是小魚上面的描述會有點誇張？但如果你也能像我一樣，願意了解，並開始踐行和習慣控糖飲食，你一定會在這個過程中慢慢同意我以上的觀點。因為小魚自己正在切身體會中。
並且，越來越多的表觀遺傳學證據表明，控糖飲食是有益於基因正常表達、並能把人的基因潛力發揮到最大程度。
所以，如果通過控糖飲食減肥成功後，不要再完全恢復回以前的「糖和碳水不做節制」的飲食習慣了，好嗎？
控糖飲食，是一種正確並健康的飲食方式，是可以長期執行的，也是應該長期執行的。共勉吧。
如果你認同小魚的飲食理念，那就分享給愛你和你愛的人，一起認識真正健康的飲食習慣吧。
就算不需要減肥，為了擁有一個更健康的身體，我們都應該崇尚控糖飲食。現在開始改變，從我們自己做起。
好啦，今天先分享到這。
我是通過控糖飲食在30天內成功瘦身15斤的小魚，非常感謝你看到我的文章。歡迎你的關注。