口乾、嘴破、全身痛,說明身體可能缺乏這些東西了

2021-01-21 騰訊網

腳踝浮腫

——缺鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀，會導致心律不齊、神經傳導不正常。例如大量運動後，由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此，會發現身體變得浮腫，腳踝處尤其明顯。

胃部不適

——缺乏維生素A

維生素A不但是保護心靈之窗——眼睛的重要元素，也能在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

嘴破、口角炎

——缺乏維生素B2

嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素 B2。

此外，維生素 B2 對皮膚和頭發生成也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存，因此需通過食物或營養補充品來補充。

食之無味、味覺減弱

——缺鋅

人體缺乏鋅元素免疫力會降低，食欲不振，生長減緩，掉發，味覺功能退化等。

如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，可能是體內缺乏鋅的徵兆。

易怒、暴躁

——缺鐵

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變得情緒化、容易發脾氣。

鐵是幫助合成血紅蛋白的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵更為重要。否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。

全身疼痛

——缺乏維生素D

曬太陽不足或維生素 D 缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。

維生素 D 是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

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