沒有什麼是一頓美食解決不了的
如果有，那就兩頓~
當感到煩悶、傷心、難過時
喝上一杯奶茶，點一份甜品，吃一頓燒烤
甚至不需要刻意覓食，只要磕一把瓜子
不少人的心情就能明亮起來
只是，你們有沒有想過
為什麼吃東西會讓我們快樂？
主要有生理和心理兩方面的原因：
1、生理——吃東西能促進多巴胺分泌
多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺。
當情緒低落的時候，若促進多巴胺的分泌，就能刺激神經讓人亢奮起來，而吃東西，是最快捷、簡便的方式。
Ps：吃東西會令血糖相對升高，也能帶來愉悅的情緒。
2、心理——吃東西能滿足食慾
口腹之慾是最容易得到滿足的~
我們想去吃東西——吃到了，想吃的欲望得到了滿足，於是便帶來身心的愉悅。
另外，咀嚼食物本身也屬於一項釋放不良情緒的運動。
吃東西讓人感覺到快樂
但有些食物，卻不能多吃
不高興的時候，適量吃甜食
「吃甜食會讓人心情變好」這句話，廣為人知。
實事求是地講，相比其他食物，甜食中的糖能更快被人體吸收、促進多巴胺的分泌，使人快樂確實不假。
但可惜的是，甜食所帶來的快樂很短暫，並且過後可能還會感覺更失落。
甜食帶來血糖的迅速上升和下降，情緒也隨之大起大落。
另外，有研究發現，糖分攝入過多會增加抑鬱症、焦慮症發生的可能
並且，如果長時間一不高興就大量吃甜食，不僅會傷害人的牙齒、皮膚，讓人變胖，而且動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病的風險也會增加。
不過，偶爾吃吃甜食解壓、紓解心情還是可以的，都不高興了，吃點想吃的當然也無妨，只是最好能做到：
適量
看清甜品的糖分，一次攝入不要超過25g
搭配
都吃甜品了，就不要喝奶茶。搭配茶或溫水，解膩又不增加熱量
多吃果蔬
下一餐要多吃富含膳食纖維多的果蔬（糖分少的水果），以平衡今天攝入的糖分和脂肪
而除了甜食外
還有3種食物能讓人快樂
情緒低落的時候，不妨也試試以下食物，給自己的心情充充電：
1、辣的食物
辣，其實是一種痛覺，那麼問題來了，難道吃辣通過自虐會產生快感嗎？
並不是，原因在於——辣能刺激內啡肽的分泌。
內啡肽不僅能緩解疼痛，還能幫助我們感到快樂，緩解壓力。
Ps：不過要注意的是，身體有炎症、有胃潰瘍等腸胃疾病、便秘等人群，就不適合吃辣了。
2、富含維生素B6和煙酸的食物
維生素B6和煙酸有助於舒緩、安定情緒，所以多吃富含這二者的食物，也能讓我們快樂起來。
比如，麥片、花生、牛奶、綠葉蔬菜等等。
3、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心，並且香蕉還富含維生素B6和色胺酸，這二者都能幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情緒。
血清素被稱為「天然快樂激素」，讓人感覺良好，降低焦慮，增加積極性。
Ps：曬太陽也能促進血清素的產生~
總之
當感覺不快樂的時候
那就開始有選擇的吃、吃、吃吧~