跑得開心,也許因為多巴胺分泌得比別人多

2021-01-19 耐克媒體中心

對於跑步,景園雅有天賦,也樂在其中。她把跑步比作「戀愛」,因為它們同樣能刺激多巴胺的分泌,每天酣暢淋漓地跑著,既順應了身體的律動又讓人變得自在輕鬆。




跑步是人天生的樂趣


「跑步就跟戀愛一樣,讓人分泌多巴胺,帶來一種愉悅的感覺,這是身體機能的獎賞機制,而我的多巴胺大概分泌得比別人多。」景園雅是同濟大學的學生,主修生命科學,本碩博8年半連讀,讓依舊留在校園的她顯得更為輕鬆有活力,而或許是專業的關係,她聊起跑步來,還時不時蹦出幾個專業詞彙,讓這個話題聽起來饒有趣味。


剛開始跑步時,景園雅有天賦,但「玩心」更重。大學前從未參加科學訓練,大一素質訓練測800米就跑出了兩分四十多的好成績,於是就跟著體育老師一起「玩」;後來代表學校出去參賽,卻也沒給自己什麼負擔,來了興致,就跑個十圈玩;想快就快,想慢就慢,玩開心了才停。「我學生命科學的,老師也講,跑步是人與生俱來的樂趣,什麼都不懂的時候,小孩子就愛蹦躂地去跑,一跑起來就開心。」


23歲的景園雅一頭有型的金色短髮,很愛笑,每個笑顏都綻開臉上所有的細節,很能感染人,身邊的女同學都願意跟著她去跑步:「大家看我每晚都準時去操場報導,每天跑得傻樂傻樂的,也就很願意和我結伴。」




終點前的每一步都是人生新跨越


2012年上海國際馬拉松半程,景園雅第一次參加馬拉松,在那之前,她只有九公裡長距離跑的經驗。


比賽當日,下起了大雨,雨水混合著汗水,風一吹還有些刺骨,景園雅握緊拳頭擺臂,心無旁騖向前衝。跑過10公裡,她的身體機能卻像是重新復甦了一樣,腦子很清醒,心裡很有勁:「跑到後來,覺得每一步都是人生新跨越,就一路默念著『新跨越』,一路跑。」




快到終點時,景園雅的位置比較領先,身邊全是男跑者,見到她時紛紛給她加油:「美女,加油衝。」1小時56分,景園雅到達終點,觀眾歡呼,男跑者鼓勵,她覺得自己真的美呆了!


從那以後,景園雅喜歡上了跑馬拉松時的氛圍,也就一直參賽,至今跑了3次上馬半程,1次臺灣女子半程馬拉松,1次廈門全馬。


看到耐克招募上馬配速員時,景園雅覺得這就該是自己的工作,她平常能感染身邊的夥伴去跑步,在賽場上也能感染更多跑者堅持跑到終點。去年,景園雅擔任了上馬半程「2小時」的配速員,跑完的感覺異常好:「上馬算是主場作戰,異常熟練,我當然要帶著業餘跑者,盡全力幫他們。」


順從自己身體的反應


成為配速員後,景園雅覺得自己的最大變化就是變得更有責任感和洞察力,比賽時的跑步不再是隨性而為。


比賽時,她會主動給跑者分類,不同類型的跑者給予不同的服務。初級跑者,她會給予更多的關注,包括體力和精神狀態;專業跑者,她不會過多地幹預他們的節奏,少說話,默默給他鼓勁,在適當的時間提醒速度。




除此以外,她加強了自己的訓練,她覺得只有跑步能力提升了,才有精力照顧其他跑者。她還善於在苦練中找樂子,聽歌,踩著曲子的節奏點跑,或是數圈跑,連改變呼吸方式也成了她跑步中的消遣方式:「圈數跑多了,換個呼吸方式,跑三步吸兩口,兩圈後我就吐兩口吸三口,再過了一圈我就長呼一口再長吸一口。」即使訓練的時間再長,她也能堅持下來。


「人一定特別尊重自己的感覺,累了就不要強迫自己。」景園雅認為訓練是一個循序漸進的過,給自己定一個目標,每天把目標向上升一些。「順從自己身體反應,不要逆著它來,這樣才能跑得開心,又能不斷進步。」


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