說起多巴胺相信很多人並不是很了解但是說起抑鬱症相信大家是知道的，抑鬱症的出現多數是因為多巴胺的缺失，多巴胺是有腦內分泌出來的，它是一種神經遞質，它負責大腦的情慾感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關。
這種物質在我們的大腦中樞神經系統功能中可以說是非常重要的，當這種物質不平衡就會導致我們出現一系列的疾病比方最常見的抑鬱症、焦慮症、兒童多動症、帕金森等等。
這種物質的正常會保證我們的身體功能處於正常狀態，已知當多巴胺缺少會引起我們出現思維混亂、顫抖虛弱、身體異樣、表情管理不當等等，這也是很多精神疾病不好控制的原因所在。
多巴胺這種物質也是成癮的扮演者，以上開頭也有說，它與上癮有關係，這種物質可以說是一種獎勵機制，可以讓我們處於一種及時的滿足狀態，這種物質會導致我們的快樂非常易得，比方說玩遊戲、刷視頻、喝酒等等，都會讓多巴胺大量的產生，於此同時多巴胺的消失也是非常快的，當消失後我們會出現空虛、抑鬱、焦慮的情況。
想要緩解這些不好的情況需要重複做之前喜歡的事情，刺激大腦產生大量的多巴胺，讓我們得到愉悅的感覺，同時會讓我們產生依賴性，在我們的人體不能產生足夠平衡的多巴胺就會出現多巴胺的水平降低，引起心理問題或者精神心理疾病，以此同時也會出現身體無力等軀體症狀。
抑鬱症的出現與多巴胺有密不可分的關係，會讓我們喪失快感，對於喜歡的事情不再喜歡，而且興趣值會大大下降，從而造成心境的抑鬱，患者會感到自己的行為遲緩，思維遲鈍，情緒消沉，體驗不到生活所帶來的樂趣，有些抑鬱症患者會做出錯誤的選擇就是和大量的酒或者吃一些無用的藥物，改善自己的這種情況。
多巴胺的缺少會讓患者出現不能控制自己的肌肉的情況，患者無法正常生活於此同時患者不能正常走路，無法保持平衡，四肢僵硬等等，做一些細小的活都無法做，那麼在生活中如何提高多巴胺的分泌呢？下面我們就相信講講！
通過飲食增加多巴胺分泌
1、多吃富含酪氨酸的食物：比如說比較常見的：杏仁、鱷梨、香蕉、奶製品、芝麻籽，這樣有助於大腦分泌更多的多巴胺，不過值得注意的是有些食物會含有高熱量以及脂肪，大家一定要注意控制熱量。
2、增加抗氧化成分的攝入量：多巴胺很容易被氧化，抗氧化劑會減輕自由基對分泌多巴胺的腦細胞的損傷，很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分的，比方常見的：胡蘿蔔、水果、蘆筍、辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍、堅果、野菜等等。
促進分泌多巴胺的生活方式
1、經常去戶外運動鍛鍊：運動會增加我們血液中的鈣質，可以刺激我們大腦內多巴胺的分泌以及吸收，每次長達30到60分鐘的跑步、遊泳，可以加速多巴胺的分泌。
2、保證充足的睡眠：人在睡眠狀態時，人體大腦消耗的多巴胺很少，我們要每天保證8個小時的睡眠時間。
3、達到新的目標：多巴胺為你帶來快感，是「享樂主義」的大腦物質，你只要注意訓練自己的大腦，設立不同的目標，達到目標都會讓大腦分泌多巴胺，進入狂歡模式。#多巴胺#