蛋白粉，對健身的人來說能夠增肌，對於減肥的人來說能夠增加飽腹感，更有助於減肥。對於蛋白質攝入不足的人來說，蛋白粉更是一種健康的保健品。
基於蛋白粉的功效如此之多，蛋白粉也漸漸火了起來，被世人所認知。很多開始以為蛋白粉百利而無一害。為了達到一些目的而盲目進行蛋白粉。
事實上，大部分的人身體都不缺蛋白質。因為通過正常的飲食就能夠攝取到，甚至往往會出現過剩的情況。而蛋白質最初的作用僅是為了高強度的運動員增肌用的。對於普通人來說，過量攝入蛋白粉，不僅會給腎臟帶來很大的危害，還會導致蛋白質過多，出現蛋白尿等情況。
那這麼說，蛋白粉真的對普通人一點好處都沒有嗎？並不是，只要正確食用蛋白粉，它的好處還是挺多的。
1.對於預防乳腺癌有一定的作用。因為部分蛋白粉是由大豆植物中提取出來的，因此這樣的蛋白粉還會含有一定的植物雌激素、異黃酮、卵磷脂等等，而這些物質對於預防乳腺癌是有一定的作用的。
2.蛋白粉其實有一定的減肥作用。減肥的人進食蛋白粉之後，身體會有一定的飽腹感，能夠減少食慾。其次，蛋白粉具有一定的分解功能，能夠幫助人體分解一定數量的中性脂肪，從而達到減肥的作用。
3.對於缺乏蛋白質的人，蛋白粉是一個很好的補充途徑。一些生活中缺乏蛋白質物質，或者因為手術，身體原因等導致蛋白質攝入不足，蛋白粉都能起到不錯的效果。
4.減輕腎臟負擔。動物蛋白和植物蛋白都是人體所需的。但是由於現在人們飲食習慣有所改變，動物蛋白的攝入會比植物蛋白多得多。而動物蛋白腎臟難以分解或者利用，因此多少會增加腎臟的負擔。而攝入適當的蛋白粉，裡面所含的植物蛋白對於能夠在一定程度上分解動物蛋白，能夠緩解動物蛋白過多跟身體帶來的負擔。
雖然看著蛋白粉好處好像很多，但是，文章開頭也說了，蛋白粉並不是任何人都適用。若是濫用蛋白粉，腎臟會因為負荷不了，從而導致腎臟出問題。那麼，使用蛋白粉的時候需要注意什麼呢？
1.本來腎不好的人不能吃蛋白粉。蛋白粉的主要有效成分是蛋白質，若是蛋白質過多，這就需要我們的腎臟代謝出去。對於腎功能不全的人來說，過量的蛋白粉，會導致蛋白質不能代謝出去，反而會加重腎病。
2.乳清蛋白過敏。在蛋白粉之中，乳清蛋白是含量比較多的。若是本身就對乳清蛋白有過敏的情況的話，就不要再吃蛋白粉了。
生活中是不需要過量蛋白質的，對正常人來說，日常生活所攝入是足夠的。蛋白粉攝入過多，會導致腎臟穿孔，甚至是中風。
蛋白粉其實不是什麼神藥，對於健身以及是運動員來說確實是不錯的保健品。但是對於一般人來說，最好在醫生的指導下正確吃蛋白粉。