比吸菸危害更大!它已被WHO列為十大致死致病元兇之一!

2021-01-07 騰訊網

世界衛生組織預計,到 2020年70 %的疾病都將由坐得太久引起,久坐因此被列為十大致死、致病殺手之一,甚至趕超吸菸的危害!

國家心血管病中心發布的報告顯示:中國每年心臟病猝死發病人數超過54萬,相當於每一分鐘就有1人猝死。

來源.國家心血管病中心

究其原因,加班久坐成為最大元兇之一。

除此之外,久坐還會引起腰背勞損、下肢血栓、消化系統疾病、性功能障礙……

久坐,離死亡最近的動作

1、久坐會堵塞心血管。久坐時血液循環減慢,脂肪酸沉積在血管中,容易造成心臟血管堵塞,心臟病發病率比較高。

2、久坐會導致斑塊堆積。斑塊是血液中一些脂質含量累積到一定程度而形成的。斑塊如果變大的話,會導致動脈出現不同程度狹窄,使血液流動變慢,易造成血栓。

3、久坐的人容易導致尾骨受傷。長期久坐,坐的姿勢不正確的話,就會壓迫神經導致尾骨疼痛,輕則股骨頭壞死,重則下半身癱瘓。

4、久坐缺乏全身運動。會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振,消化不良,以及脘腹飽脹等症狀。

久坐帶來的危害無法估量。但對於每天依賴電腦工作的上班族來說,一坐就是一天是非常常見的事,久而久之頸椎、脊椎都會出現問題。

世界500強企業是這樣辦公的

腰部和頸椎疾病已經成了很多上班族的職業病,在美國矽谷的各大IT公司裡,工作緊張、加班加點更是家常便飯。為給員工創造多動的機會,一股從Facebook發起的「站著辦公」的風潮席捲了整個矽谷。

Facebook的員工格裡格·霍伊表示:「從前每到下午三點我就睡意沉沉,但換了站式辦公桌椅後,我一整天都感覺精力充沛。」

據了解,保持一定頻率的「坐站交替」,能放鬆肩頸背部肌肉,加速血液循環,還能有效的使身體長時間處在健康狀態,提高你的工作效率。

德國研究顯示,如果每天站著的時間平均為5個小時,「燃燒」的熱量是坐著的3倍。同時,站式減肥對關節病、呼吸疾病、糖尿病、胃病等也有預防和治療效果。

「站立式辦公」在歐洲也得到認可和推廣。在德國寶馬汽車公司總部裡的員工只要有站的機會,就不會坐著辦公。

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