立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是吸菸。據統計，全球每年吸菸致死人數高達300萬人。吸菸危害健康是眾所周知的，但對於菸民來說，戒菸又是很難的事情。
這個時候，用尼古丁的「天敵」泡茶喝，也是給肺洗洗澡，從而在一定程度上減少吸菸對身體的傷害。這可以說說菸民的福音了。那麼，到底尼古丁的「天敵」是什麼呢？趕快來看看吧！
1、羅漢果
羅漢果也叫「長壽果」「神仙果」。中醫認為，羅漢果，甘、酸、性涼，有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、清熱潤肺化痰等功效，可用於治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛等症狀，很是適合菸民泡茶食用，減少尼古丁對身體的傷害。
現代醫學研究證實，羅漢果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，有很好的清咽利喉的功效。同時又適用於高血壓，輔助降血脂，改善肥胖現象。將吸菸的危害降到最低。
泡法推薦：將一個桌球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。
2、蜂蜜柚子
蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸菸者潤肺佳飲。蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥，柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火，二者煮茶，可以改善吸菸對呼吸道、咽喉和食道的傷害，很適合吸菸者飲用。同時，吸菸還會影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利於維護口腔健康。
泡法推薦：柚子洗淨，溫水浸泡5分鐘，去果皮切絲，果肉去籽，一起用攪拌機打成泥狀，到鍋裡，加冰糖，倒入一碗水，燒開後用中小火熬煮一個小時左右，中間要不停的攪拌，煮至粘稠。盛出放涼後加入蜂蜜，裝密封罐保存。一個星期後可以食用，用溫水衝兌。
3、西洋參
吸菸的人群常容易出現陰液不足、肺燥等問題；呼吸道長期受到菸草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵。而西洋參具有滋陰益氣和生津止渴的功效，還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合菸民飲用。此外，通過飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。
泡法推薦：將西洋參打成粉末狀，每天3-5g用茶包包好或直接用勺子倒入沸水中與紅棗杞子衝泡飲服即可。
4、菊花陳皮
長期吸菸還對胃會造成傷害，引起胃酸分泌增加，誘發胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。而陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理菸草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。經常吸菸的人喝點菊花陳皮茶總沒錯。
泡法推薦：把陳皮洗淨後切成絲,與白菊花、綠茶一同放入杯中,加入沸水,加蓋衝泡。待10分鐘後加入適量的紅糖調味即可。
5、桂花
老菸民往往會出現口臭、視力模糊和潰瘍等現象。吸菸還會導致體內毒素過多、皮膚色斑、暗黃等現象。桂花具有潤肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用，飲用之後具有和胃理腸的作用，非常適合菸民飲用。
泡法推薦：將桂花及冰糖置入杯中，用熱開水衝泡三分鐘， 過濾後即可飲用。若以蜂蜜取代冰糖，則待過濾後再添加，攪拌飲用。
吸菸危害大，戒不了煙，就多喝上面推薦的羅漢果茶、蜂蜜柚子茶、西洋參茶、菊花陳皮茶、桂花茶的其中一種或幾種吧！給你的身體多點保護，減少點傷害總是沒錯的。不知道友們是怎麼樣防止吸菸對身體的傷害的，歡迎友們在評論區相互分享。
參考文獻
蘇鳴. 經常吸菸的人喝哪些茶能清肺?[J]. 婦女生活
圖片來自網絡