我們雖然知道吸菸有害健康，但是吸菸沒有一丁點好處說得就絕對了。當然，從總體健康角度來說，是反對吸菸的，但是不可否認的是：吸菸確實能預防兩種疾病！
吸菸會降低肥胖的風險
吸菸，特別是菸草煙霧中的尼古丁能抑制胃口。
事實上，在「生理與行為」雜誌發表的一項研究指出，戒菸時不可避免的體重增加是戒菸的重要障礙，僅次於成癮。
吸菸與體重控制之間的關係是複雜的：尼古丁本身既是興奮劑又是食慾抑制劑;吸菸的行為觸發行為改變，提示吸菸者減少零食。同樣吸菸也可能使一些吸菸者感覺食物不太美味，用吸菸的愉悅感替代了吃東西帶來的快感，進一步抑制食慾。
吸菸會降低老年痴呆的風險
許多研究已經確定了吸菸與帕金森病之間的反向關係。長期吸菸者以某種方式免受帕金森病的困擾，而且是排除了吸菸者可能早死於其他疾病的前提下。
發現吸菸年數比每天抽菸數量，對保護效果更重要。這些研究人員發現吸菸者戒菸後保護作用就會減弱。
當然，比起吸菸的好處來說，壞處是更多的。
一、聯合國報告稱中國因吸菸年損失3500億，建議全國禁菸。
報告指出,菸草消費在中國不僅造成大量人口過早死亡,從長遠看,將造成無法承受的經濟代價。該報告建議中國提高菸草稅,及實行全國禁菸令。
報告顯示,與吸菸有關的疾病本世紀內在中國將造成2億人死亡,並導致數千萬人陷入貧困。在中國28%的成年人、50%的男性都是經常抽菸的「菸民」。
中國是全世界最大的菸草消費國和生產國,菸草業提供了巨額稅收。2015年,菸草業上報的利潤總額為1.1萬億元人民幣。據估計,2014年,菸草消費所造成的經濟損失為3500億元人民幣,是2000年的十倍。
二、吸菸導致肺癌率高發
過去30年，我國肺癌死亡率上升了465%，成為我國第一癌，抽菸是罪魁禍首，肺癌已代替肝癌成為我國首位惡性腫瘤死亡原因。
長期吸菸可引致支氣管黏膜上皮細胞增生，鱗狀上皮生，誘發鱗狀上皮癌或未分化小細胞癌。無吸菸嗜好者，雖然也可患肺癌，但腺癌較為常見。長期吸菸者比不吸菸者的肺癌發病率高10～20倍。
三、香菸是魔鬼的契約，含7000多種有化學物質和有毒有害成分
科學研究證明，菸草的危害主要來源於燃燒時釋放的毒化學物質，菸草中含有7000多種已知的化學物質，它們是造成吸菸者成癮和健康損害的罪魁禍首。主要有害成分包括：尼古丁、焦油、一氧化碳、胺類、酚類、烷烴、醇類、多環芳烴、氮氧化合物、重金屬元素鎳、鎘及有機農藥等。
香菸裡的尼古丁讓人分泌多巴胺，這才是為什麼吸菸和戒不了煙的根本
只需要點燃菸草，深吸一口，從1數到7，所有因為戒斷而產生的不適感就會徹底消失。7秒鐘，尼古丁就能透過口腔和肺部的黏膜進入血液，最終作用於腦部。
就像插上了一個閥門，多巴胺噴湧而出，心跳加速，血壓升高，世界突然變得溫暖而明亮，你變得警覺而又充滿自信，在雲端裡漂浮，在流沙裡下陷，在溫泉裡懸停。你想停在那裡哪裡都不去了。
四、由於對吸菸的錯誤認識，造成了菸民吸菸的惡性循環
我們的身體並不需要菸草，也不需要尼古丁。
我們買煙的目的，是為了舒緩尼古丁產生出的戒斷反應。這是非常重要的一個觀念，戒菸的成敗取決於你是否全盤接納這個觀點。
五、只有正確的認知，才會讓菸民真正戒掉菸癮
如果缺乏以上認知，菸草就真正成為了可以結束一切苦難的「良藥」，於是你加倍地感覺到痛苦，然後加倍地抽；等到一個臨界點，決定戒菸，但過不多時，又會恢復常態，反而抽的更猛，這種死循環會變得越來越嚴重，以至於讓人無法自拔。
對於那些想戒菸的人，現在開始就不算晚：
1、喝茶，清除口腔煙味
每個菸民一聞到就會興奮的當屬煙味了，其中以尼古丁、一氧化碳為主，且在口腔中彌留不散，煙味的消除，直接影響你對於煙的渴望。
喝綠茶能讓人平心靜氣，能有效消除焦躁不安的不良情緒。喝綠茶亦能加快人體排出尼古丁殘餘，對戒菸有極大幫助。若綠茶與桂花、蒲公英搭配（取綠茶龍井0.8g、桂花0.2g、蒲公英葉2.0g）成蒲公英桂花茶，還能起到去除口腔異味，和預防口腔潰瘍的作用。
蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用，現代研究發現，蒲公英還有廣譜殺菌的作用，能預防戒菸後上火導致的口腔潰瘍、牙床腫脹等，另外，桂花味辛，性溫，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，還能平衡神經系統，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
同時，也可以用蒲公英根、胎菊、金銀花一起製成金蒲菊茶，能起到抑制咽炎，排出煙毒的作用。
2、有氧運動有助於戒菸
跑步是一種有氧運動，能夠使身體釋放一種名叫內啡肽的物質，它可以在中樞神經中與尼古丁競爭，使人產生欣快感，從而消除緊張情緒，抑制菸癮發作。另外，有氧運動能改善心肺功能，增加機體氧的供應，提高血氧分壓，加快由於吸菸引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離，減輕機體的中毒症狀。
3、下面這些食物有助於戒菸
蘿蔔
蘿蔔中富含豐富的類似乙醯膽鹼作用的化學物質，戒菸的時候多吃點蘿蔔，可以緩解對尼古丁的依賴，此外蘿蔔還助於消化，有助於身體毒素的排出。
海帶
鹼性食物可以降低對尼古丁的依賴程度，因為香菸呈酸性，可以和鹼性物質發生中和反應，海帶就是鹼性物質，戒菸期間每周吃兩到三次海帶，可以大大提高戒菸的成功率。
秋冬多喝水，多一味酸
此處所指的一種酸並不是酸梅湯，而是富含楓烯鯊酸的營養素。在日常要養成良好地飲食習慣，並且在合理的膳食中加入一些含有營養的物質，這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取。
總之，水是生命之源，無論怎麼重視都不為過，我們在保證每日八杯水的同時，要因地制宜，選擇適合自己的水，居家過日子，對大部分人而言，取過濾的家用自來水燒開後飲用，可能還是最好的選擇。
老一輩常說「冬季不補，春季受苦」，意思是如果在冬季不及時進補，不積累一些營養在身體裡，等到春季回暖時，疾病就會趁虛而入，一些民間的老傳統還是有大智慧在裡面的，冬至馬上就要到了，願大家健康順利渡冬，平安喜樂迎春。
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