現在的人由於生活不規律，作息也比較混亂，再加上生活壓力比較大，工作強度也比較高，很多人都沒有時間去健身，導致自己身體總是處於亞健康的狀態，整天昏昏沉沉的，沒有精神，即使晚上睡足了覺，白天也經常犯困，還更容易疲勞，最嚴重的是記憶力逐漸衰退，而很多女性也出現了皮膚變差的情況，使自己看起來更加蒼老，這到底是怎麼回事呢？別忽視，可能是它在作怪，今天我們就一起來看一下該怎麼辦。
很多人當發現自己出現這些情況的時候，都覺得可能是因為自己老了的原因，當然衰老可能也佔一部分的因素，因為隨著我們的年齡的增加，身體的各項機能也會處於下坡路的狀態，記憶力也會逐漸衰退，但是如果你的年紀還比較年輕，身體總是出現這種情況的話，可能就不是因為衰老造成的，很有可能是你的甲狀腺功能減退造成的。
甲狀腺是負責我們身體分泌的，如果甲狀腺功能出現了異常，身體的激素分泌就會出現異常，就會導致我們身體的內分泌處於失調的狀態，那麼我們的身體就很容易出現很多的不是，感覺身體也是越來越差。其實當我們的甲狀腺功能出現異常的時候，除了容易犯困變胖，皮膚變差，記憶力衰退之外，往往還伴隨情緒低落，頭暈，頭痛，反應遲鈍，嗜睡，脖子粗，月經紊亂等症狀，如果你發現你的身體突然之間出現了以上這幾個問題的時候，應儘快去醫院做相關的檢查，看看是否是甲狀腺出現了問題。
當自己的甲狀腺出現問題的時候該如何改善呢？
補充碘元素
甲狀腺功能減退跟我們的飲食關係是比較大的，如果你平時的飲食不規律，容易挑食，而且總是喜歡吃一些垃圾食品的話，就會導致自己身體的營養元素缺乏，當身體缺乏碘元素的時候，就很容易出現甲狀腺功能衰退的情況，因此在平時的飲食中可以適當的多吃一些含有碘元素的食物，比如海帶紫菜碘鹽。
補充蛋白質
甲狀腺功能減退的人身體也容易缺乏蛋白質，因此在平時的生活中也要多多的補充一些富含豐富蛋白質的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉，黃豆等，這幾類食物對於補充身體所需要的蛋白質能起到很好的效果，而且還有利於改善身體出現的這些不適感。
少吃高油脂高熱量的食物
一般甲狀腺功能衰退的人，身體的新陳代謝水平就會大大降低，對於脂肪的消耗和分解也會降低，因此身材就很容易發胖，如果不想讓自己的身材走形的話，在這段時間儘量少吃一些高油脂高熱量的食物，以免發生脂肪堆積。
多喝水，多運動
甲狀腺功能衰退的人由於身體的新陳代謝率會下降，因此在平時就要多喝水，這樣也能夠提高身體的新陳代謝，除此之外還要多多運動，也能夠提高身體的新陳代謝，對於緩解身體的各種不適感也能起到很好的作用。還能夠提高人體的抵抗力和免疫力。
為了不讓自己的身體處於亞健康的狀態，在平時的生活中就要注意養成良好的生活習慣，在飲食上也要講究營養均衡，多喝水，多運動。今天分享的健康小知識就到這裡結束了，希望能夠幫助到大家，如果你也出現了以上這幾個問題的話，不妨去醫院做相關的檢查。