免疫功能紊亂是慢性疾病發生的一個重要標誌,怎麼維持免疫系統的...

1、器官特異性自身免疫病

組織器官的病理損害和功能障礙僅限於抗體或致敏淋巴細胞所針對的某一器官，主要有慢性淋巴細胞性甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進症、1型糖尿病、重症肌無力、潰瘍性結腸炎、惡性貧血伴慢性萎縮性胃炎、肺出血腎炎症候群、尋常天皰瘡、類天皰瘡、原發性膽汁性肝硬化、多發性腦脊髓硬化症、急性特發性多神經炎等。

2、系統性自身免疫病

是指抗原抗體複合物廣泛沉積於血管壁等原因導致全身多器官損害，主要有系統性紅斑狼瘡、類風溼關節炎、系統性血管炎、硬皮病、天皰瘡、皮肌炎、混合性結締組織病、自身免疫性溶血性貧血等。

雖然它們屬於兩類自身免疫病，但是同一個患者這兩類疾病可以合併存在，目前具體的機制不是很清楚，但是可能存在共同的易感基因。現在研究認為免疫系統、內分泌系統、神經系統組成人體的一個大的網絡系統，它們之間通過細胞因子、激素、神經遞質相互影響、相互調節，處於一個動態的平衡中，幾乎所有的慢性疾病都可能與這個網絡的平衡被打破有關，個人認為怎麼維持這個網絡的平衡是預防疾病的基礎。

我們知道免疫性疾病與免疫系統被打破有關，體內如果產生免疫反應肯定是身體內的免疫細胞發現體內一些正常情況下本不應該有的物質，這些物質可以是外來的也可以是體內產生的，也可能是免疫系統過於敏感，對於一些反應過度誇大導致不必要的免疫反應或者說免疫破壞，這也是一種免疫平衡的破壞。因此，維持免疫的穩定和平衡非常重要。而飲食，對於免疫的平衡很重要。

下面是對於免疫系統穩定和平衡有幫助的營養素，這些營養素就存在於我們平常的食物中。

1）β-胡蘿蔔素

這也是一種抗氧化劑，存在於植物性食物中，例如地瓜，菠菜，胡蘿蔔，芒果，西蘭花和西紅柿等食物中。

2）維生素C

每天人們消耗的維生素C非常大，但是維生素C人體不能自行產生，只能通過食物補充，如富含維生素C的柑橘類水果，漿果，甜瓜，西紅柿，甜椒和西蘭花等。

3）維生素D

現代人維生素D的缺乏非常普遍，主要原因是戶外活動，日照時間少，人們可以通過曬太陽和食物來補充；如多吃魚類和雞蛋、含維生素D的牛奶、果汁。

4）益生菌：

研究發現腸道是人體最大的免疫器官，腸道菌群平衡對維持免疫系統的穩定也非常重要，要促進腸道健康，補充益生菌和益生元也是必要的，比如酸奶等發酵乳製品和泡菜等都是很好的補充益生菌的來源。

為幫助你保持免疫系統健康，除了注重飲食均衡，補充營養素之外，培養良好的衛生習慣，勤洗手也有助於防止細菌傳播。另外，維持良好免疫功能的兩個重要方面是充足睡眠和壓力管理。

睡眠不足會導致各種健康問題，例如免疫系統功能的減弱。成人睡眠每天建議7到9個小時，而兒童則需要8到14個小時，具體取決於他們的年齡。當前人們的壓力都很大，要尋找適當的方式來應對壓力，例如正念冥想、聽音樂、體育鍛鍊等。我自己緩解壓力的方式就是體育鍛鍊，如跑步、打羽毛球等、看書和冥想。

總之，免疫系統是預防疾病一個非常重要的方面，維持平衡和穩定非常重要。很多人常常會說我的免疫功能低下，有沒有什麼藥物可提高。說實在的，通過某種藥物來提高免疫功能是不可取的。相反，我們很多免疫疾病的治療用的都是免疫抑制的藥物。我認為，重要的還是通過健康的飲食和生活方式來調理，維持免疫系統平衡，既不亢進也不減退，這個可能更重要，也能長久。維持免疫系統穩定對於免疫疾病的治療也是重要的手段。