你是否有過這樣的經歷：當晚上正在熟睡時，突然一下子被驚醒，腦袋很清楚，但是想挪動一下身體時卻感覺有千斤的重物壓在身上，讓人喘不過氣來，全身也動彈不得，想使勁呼喊，但怎麼也張不開嘴。
所幸的是，人們一般在幾分鐘內可以慢慢地或突然地恢復肢體的動作，這就是人們常說的「鬼壓床」。
經歷過的人常感到非常害怕，有的人在大白天睡覺時也會出現，有的人甚至稱可以看到可怕的影子或者聽到奇怪的聲音。民間有人將其解釋為靈異現象，認為是出生時時辰不好陰氣重，被惡鬼纏身了。
「鬼壓床」是身體在保護我？
其實，這種現象在醫學上稱為睡眠癱瘓症。
睡眠癱瘓症常發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。
在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。
睡眠癱瘓則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形，從而出現人已經從夢中清醒，但身體不聽使喚，無法動彈。
「鬼」為啥喜歡壓我的床
據美國研究報告，有40~50%的人在一生當中至少會經歷一次睡眠癱瘓。
科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。
醫生，「鬼壓床」怎麼破？
如果出現睡眠癱瘓的症狀，下面的一些方法可以快速恢復你的肌肉張力：
首先，快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。
然後，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾。
最後，坐起來動動所有的肌肉。
哪些方法可以讓「鬼壓床」遠離我
我們可以通過調整自己的睡眠、生活習慣等來預防睡眠癱瘓的發生：
①生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐;
②避免睡前飲食、飲濃茶、咖啡等;
③適量運動，但不要在睡前劇烈運動;
④避免熬夜，保持睡眠充足;
⑤設法減輕生活壓力。
出現「鬼壓床」並不可怕，是人的心理和生理共同作用的結果，與鬼神無關，因而不必感到恐懼。只要通過放鬆、調整呼吸、逐步運動肌肉，這樣，我們就能把「壓床」的「鬼」給趕跑！