日常生活中，有許多人會出現這樣的現象：從夢中醒來，明明可以看到房間的一切，也能聽到，但是身體就是動彈不了，好像是有看不見的東西壓在身上，讓自己動彈不得。這件事情聽起來挺嚇人的，為什麼會產生這樣的現象呢？
其實這就是常說的「鬼壓床」，有些人為此感到恐懼，其實「鬼壓床」並不是「鬼」，是一種睡眠障礙，在睡眠神經醫學上屬於睡眠癱瘓的症狀，是指患者在睡眠時，呈現半睡半醒的狀態，腦波是清醒的波幅，但全身肌肉張力降至最低，出現腦袋清醒，身體不能動的現象。
所以大可不必害怕，睡眠障礙不是疾病，也無需特意的治療，是正常的生理現象。那麼出現鬼壓床，怎麼快速的遠離它呢？分享以下幾種方法，可以幫你遠離鬼壓床。
1、用力蹬腳
出現鬼壓床的現象，全身無法動彈，腦部清醒，此時可以集中精力用力蹬腳，如果可以成功，可以立馬擺脫這種現象。這種情況下，往往會比較害怕，總會感覺有東西壓著自己，越是害怕越無法集中精力，應該告訴自己不要害怕，使自己放鬆，以便集中精力用力蹬腿。
2、伸舌頭
處於鬼壓床狀態，身體無法動彈，但舌頭往往可以聽從自己的指揮，這時可以集中精力伸舌頭，同時可以發出聲音，讓自己聽到，這樣就可以很快脫離鬼壓床。
3、咬舌頭
舌頭處於神經末梢，對外界刺激比較敏感，身體動彈不得的時候，不妨試試咬舌頭，這樣刺激可以直通大腦，可迅速脫離鬼壓床。
4、深呼吸
鬼壓床的時候，大腦還不是特別的清醒，所以害怕的成都要比平時嚴重，但是越害怕反而越起不了作用，所以可以做深呼吸緩解緊張的情緒，能起到脫離的作用。
5、藉助同睡人員的幫助
如果旁邊有同睡人員，要集中精力提醒同睡人員，藉助別人的呼喚或者輕推，都可以很快的從鬼壓床中脫離出來。
以上幾種方法，可以幫助你遠離鬼壓床。其實這種情況是一種正常的睡眠現象，只要是明白鬼壓床的原理，也就沒有什麼好怕的了。在日常的生活中為避免這種現象，應該注意避免熬夜，保持睡眠充足，設法減輕生活壓力，避免睡前劇烈運動以及正確的睡覺姿勢等。