「鬼壓床」在醫學上稱為「睡眠癱瘓」，不要一聽癱瘓就覺得很嚴重，實際上這只是暫時性的，短的幾分鐘，長的一個小時，不過一個小時的這種情況很少很少發生，一般都是幾分鐘甚至更短。睡眠癱瘓也沒有什麼不良後果，它也算不上是什麼疾病，所以發生時不用擔心，更不用恐慌。
鬼壓床的發生機理
目前的主流解釋是這樣的：人類的睡眠可分為這幾個周期，入睡期 、淺睡期 、熟睡期 、深睡期、快速眼動期，在快速眼動期這個階段經常會做夢，有時也被稱為做夢期，睡眠癱瘓也多發生在這個階段。睡眠癱瘓通常發生在將醒未醒之時，也會發生在入睡之時，主要是這兩種情況，剛入睡的時候，機體已經入睡了，但是意識還未睡，這是一種情況，另一種是意識醒了，但機體還未醒，可以看出來，意識與機體（骨骼、肌肉）總是不匹配不同步，這時才會容易發生睡眠癱瘓。
一般呢，睡眠癱瘓多發生在將醒未醒之時，也就是意識醒了，但是你的骨骼與肌肉還未醒，你什麼也做不了，渾身上下能動的肌肉只有眼肌與呼吸肌，說話都說不了，這時候自然會很恐懼，特別是在不知道這是睡眠癱瘓的現象的情況下，更會恐慌，於是人們形象地將其稱之為鬼壓床。
為什麼人在睡覺的時候，肌肉張力降至最低呢？這是一種自我保護作用，防止人在睡覺的時候亂動做出危險的事情。
遇到鬼壓床也不必擔心，這是一種常見的現象，通常持續時間為幾分鐘，個別情況會持續的長一點。在過程中，你可能會出現幻聽、幻視的情況，不用驚慌，這也是正常的。
你可以通過這幾個步驟讓自己快速的恢復行動力，秉承著從上至下的原則，先動動眼球，轉動眼球，動動嘴邊的肌肉，動動舌頭，動動下巴，做這些動作時要緩一點，當肌肉張力有點兒恢復的時候，再依次動動脖子、雙肩、手、腿、腳，當感覺到已經恢復得差不多的時候，坐起來嘗試著動動全身的肌肉，感覺到全部恢復了再下床。
「鬼壓床」這個名字是在人們不知道其科學原理的時候起的，帶有明顯的迷信色彩。題目提到了反抗不反抗的問題，怎麼反抗呢？發生睡眠癱瘓的時候，肌肉張力幾乎沒有，全身上下只有呼吸肌與眼肌能動，你想怎麼反抗呢？所以說，還是老老實實的先動眼再動嘴，動動脖子，慢慢的往下動吧。
在發生睡眠癱瘓的時候，如果儘可能地平復自己的情緒，放鬆下來，嘗試恢復對身體的控制，則有助於快速的擺脫睡眠癱瘓。
如何避免睡眠癱瘓的發生
研究發現不良的作息習慣以及不正確的睡姿都可能會導致睡眠癱瘓的發生，因此我們就要避免這些。現代人熬夜已成習慣，熬夜傷身這是眾所周知的事實，為什麼我們還是要天天熬夜呢，這可能是我們還心存僥倖心理，當熬夜真的傷自己身體了，到時候就後悔莫及了。