我們在比較勞累的時候，睡眠一般都是比較安穩的，此時很多人表示會一覺到天亮，但是在早上睡醒之後卻發現非常的疲憊。
而有些人也有過這樣的經歷，在早上起床的時候，明明自己的腦子是清醒的，但是身體卻動彈不得，而且我們還想要掙紮起床，卻感覺束手無策。
其實這種情況就是俗稱的「鬼壓床」。可能很多人以為這是迷信的說法，其實鬼壓床是真的存在在西醫裡稱之為「睡眠癱瘓症」。
睡眠處於半睡半醒的狀態，同時還會出現各種各樣的幻覺，也會聽見周圍的聲音，但是身體就是不受控制。
有過這種經歷的人才能體會到那種動彈不得的滋味，就像是癱瘓了一般，不過一般來說拼命掙扎數分鐘之後你就會慢慢醒來，此時會感覺渾身非常勞累，甚至滿身都是汗。
「鬼壓床」是怎麼回事？
其實鬼壓床在古時候大家還不了解科學的時候起的名字。並不是真的被鬼壓住了，說到鬼壓床這件事情就要從睡眠上說起。
我們在睡覺的時候會經歷入睡期，淺睡期，熟睡期，深睡期，做夢期。鬼壓床就會發生在做夢期這個階段，在睡眠進入到做夢的時候，大腦已經變得相對比較活躍，做夢的時候如果夢境中有做動作，大腦會相應從而發出指令。
而我們的身體為了避免在睡覺時身體隨著夢境做一些動作，從而傷到自己，此時肢體就會處於比較低的張力狀態下，這樣一來就能夠避免我們隨著夢境做一些動作，從而傷到自己或者是枕邊人。
如果你在做夢期的時候猛地清醒過來，但這個時候肢體還處於比較低的狀態之下，那麼就會出現肢體不聽大腦的指揮，從而出現你想要醒過來，但是卻醒不過來的情形，好像被什麼東西壓住了，直到肢體張力慢慢恢復過來，肢體重新聽從意識的指揮，才能完全清醒。
三類人易出現鬼壓床
作息不正常，壓力過大的人
隨著生活節奏不斷加快，承擔的壓力變得越來越大，很多人不僅每天扛著壓力奮鬥，同時也可能因為忙於工作沒有注意自己的身體，休息經常熬夜也會導致睡眠時間緊張。
甚至會導致人的精神處於高壓之下，容易出現鬼壓床的症狀，一旦出現了胸悶心悸等等神經性功能障礙，此時就可能會伴隨著「鬼壓床」的情況。
睡前看了恐怖故事的人
民間有句話叫做「日有所思夜有所夢」。如果我們在睡覺之前情緒過於緊張，或者是觀看一些刺激恐怖的故事電影，都可能會心有餘悸地進入到睡眠狀態，此時很可能會出現神經過度緊張，從而伴隨著鬼壓床的症狀。
室內空氣比較熱，胸口壓迫比較重
如果我們睡眠的環境比較熱，空氣比較渾濁，其實這並不利於正常的睡眠，很容易引起睡眠癱瘓症的出現。
同時如果我們蓋的被子過重壓迫到了胸口，不僅會導致我們出現輕微的呼吸不暢，同時也會誘發鬼壓床的情況，所以一定要在溫度適宜的環境下進入到睡眠狀態，除此之外，在睡覺時的姿勢也有可能會壓迫到胸口，一定要注意。
該怎麼喚醒自己？
首先我們不要拼命的反抗，因為反抗也是沒用的，而且還會消耗我們的體力。所以出現這種情況一定要靜下心來，可以在床上躺一會兒。
其次我們可以嘗試扭動肢體，比如說手指和腳趾反覆測試身體上有哪些地方能夠活動，這樣也能夠讓它儘快的活動起來。
也可以躺在床上轉動自己的眼珠，或者是動動自己的舌頭，等等部位，讓自己的小部位先活動起來，慢慢的身體就能夠感知到，並且迅速恢復肢體張力，幫助我們清醒過來。
在睡醒之後也可以用涼水洗臉，或者是坐在床邊舒緩一下自己的身體狀態，這樣也能夠平復一下自己的心情，不必過於緊張。
其實所謂的鬼壓床不過就是自己過度緊張導致的，希望大家一定要學會釋放自己的壓力，讓自己的睡眠狀態有所提高，這樣更有助於你身體得到恢復，而且能夠提高第二天的精神狀態。