人一上了年紀就會有老人臭?避免老人臭你需要這樣做

走到一些老年人身邊，常常會聞到一種類似於陳啤酒，讓人不愉快的氣味，這種味道俗稱為「老人臭」。日本研究人員用「加齡臭」，來代指隨著年齡增長而出現的體臭。有「老人臭」的人自己常常是渾然不覺的，但外人一接近就會明顯聞到，當別人一走近自己就下意識的捂住口鼻，無疑是一件讓人尷尬的事情。

有關「老人臭」，科學家也進行了一些研究，他們發現，人體分泌出的脂肪酸被氧化或者人體皮膚表面細菌發酵都會產生一種被稱為不飽和醛的物質，通常說的老人臭，便是這種不飽和醛帶來的。我們年輕的時候，新陳代謝快，抗氧化能力強，產生的不飽和醛是微不足道的。

人一上了年紀，身體機能難免會有所下降，這時我們的新陳代謝更慢，抗氧化能力也大不如前，也就比年輕時候更容易產生和積累大量的不飽和醛，這就是「老人臭」的主要來源。因此，上了年紀的人有「老人臭」也不需要太擔心，這歸根結底只是隨著年齡增長，身體老化的一個信號，是個正常現象。

除了身體機能老化，一些多年養成的不良習慣往往也會加劇「老人臭」。喜歡吸菸、喝酒的人到了一定的年齡，煙齡、酒齡變長了，往往菸癮、酒癮更大，因而身上總是散不去菸酒臭味。

「老人臭」總是一件讓人尷尬的事情，誰都不想被身邊人投來嫌棄的目光，那麼有哪些辦法可以避免老人臭呢？

消除、減輕老人臭有方法

勤洗澡是一個很直接地降低「老人臭」困擾的方法。無論是代謝出的有臭味的物質，還是不良生活習慣帶來的各種異味，都是附著於身體上的，將之清洗乾淨就能有效去除這些味道。在洗澡的時候需要格外注意清除頭皮、腋下等各種容易藏汙納垢的地方。

代謝物和菸酒臭也會附著在我們的衣物上，由於衣物都是由各種纖維製成的，較之我們的身體更易於汙垢和氣味藏匿。因而，勤換洗衣服也是杜絕「老人臭」的一個關鍵。

一些有煙、酒嗜好的中老年朋友，想要避免「老人臭」，也是為了身體健康就一定得戒菸、限酒，因為抽菸、喝酒是一定會帶來異味的。而且煙、酒都會降低人體的抗氧化能力，並且會產生有異味的物質，從根本上加劇「老人臭」。如果實在戒不掉，又想避免菸酒帶來的臭味，那麼就得勤於洗澡和換洗貼身衣物。

飲食對人體的代謝也有很大的影響，老人臭的一個重要原因是抗氧化能力下降，那麼，多進食一些抗氧化食品也會抑制老人臭。綠茶中的兒茶素、大豆中的異黃酮、芝麻中的芝麻素等為代表的多酚、維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等在綠黃色蔬菜中含量較多的抗氧化食品。與此同時，要注意少吃一些高蛋白、高油和過辣的食物。

避免、減輕老人臭的影響，最好從年輕時候做起，養成良好的生活習慣，規律作息、健康飲食、注重個人衛生養護，不僅可以使年輕人在未來減輕「老人臭」的困擾，更是健康長壽的長久之計。