以前如果你有一些心理疾病的話，你去找心理諮詢師，你說：「老師，我失眠、我失業，我離婚，我剛剛被炒掉，工作也做得很不順心，我還破產了。」
以前的心理諮詢師會跟你探討說：「你是如何形成的？怎麼去解決？」
但今天，你猜心理諮詢師會怎麼說？他會跟你說：「如果你活得這麼慘？到底是什麼力量讓你今天這麼早起床，讓你來到我的諮詢師裡面呢？我們把這個力量放到足夠大，就可以不用管什麼離婚、失業、破產等等一系列的事情。」
這就是積極心理的力量，把精力集中在關心幸福，而不是關注苦難。
有人說，幸福是一種心態，需要具備樂觀強大的心理能量；其實，幸福是一種技能，每個人都可以通過練習而獲得。
或者說，每個人天生擁有享受幸福的權利和能力，是你放棄了幸福的權利，忘記了幸福的能力罷了。
那麼我們怎麼重新去找回幸福的能力呢？
幸福並不是看不見摸不著的，幸福跟我們身上的四種物質有關，這四種物質分別是：多巴胺、內啡肽、催產素和血清素。
而這四種物質，在每個人身體裡天生擁有且永不枯竭，就看你自己願不願意喚醒自己的身體，去釋放這些物質而已。
當我們覺得人生沒有意義、生活沒有價值的時候，我們可以通過不同的動作，來釋放這四種不同的物質
01 釋放多巴胺
多巴胺是四種物質中，大家最熟悉，也是最常見的物質，它能夠讓我們產生激情、開心、歡樂的積極情緒。
喚醒多巴胺物質的方式很簡單——動起來！能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走。只要讓自己全身的細胞動起來，就能釋放大量的多巴胺。
相信很多人都有這種經歷：當心情很鬱悶的時候，立馬行動起來，做一些自己喜歡的運動，比如出去打場球、跑跑步，出身汗，心情就會變得豁然開朗，這就是你身上的多巴胺物質在起作用。
一個人在什麼時候最頹廢、最迷茫、最焦慮？肯定在一動不動（或者懶得動）的時候。治療懶得動頹廢症的最好辦法就是動起來。
02 內啡肽
如果不知道內啡肽是什麼東西，你可以比喻成香菸中的尼古丁，咖啡中咖啡因，就是能讓人上癮的那種。
人在什麼樣的狀態下，身體會釋放內啡肽物質呢？答案是：做自己喜歡做的事情時。
即enjoying時刻！
比如，你喜歡看書，那麼你在看書的時候，會釋放大量的內啡肽
比如，你喜歡聽歌，那麼在聽歌的時候，會釋放大量的內啡肽
比如，你喜歡美食，那麼在吃美食的時候，會釋放大量的內啡肽
內啡肽呈現出來的表現狀態，在心理學中叫「心流」，是指一種人們在專注進行某行為時所表現的心理狀態，如藝術家在創作時所表現的心理狀態
通常在此狀態時，不願被打擾，也稱抗拒中斷。是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，心流產生的同時會有高度的興奮及充實感。
這就不難解釋，愛迪生在發明電燈泡時，為了尋找燈絲原材料，失敗了6000多次依然樂此不疲的原因。
03 催產素
我有個女性朋友，喜歡喝酒、蹦迪、抽菸，甚至打架，我們朋友圈眼中的「渣女」一枚，可是有一天，她去醫院檢查，發現自己意外懷孕了。
整個人懵圈了一天之後，決定戒菸、戒酒、戒夜店，戒掉一切惡習從良，發誓要做一個好媽媽，為了肚子裡的孩子，將來有個良好的成長環境，截然跟自己的「渣男」男朋友分手，準備一個人將孩子帶大。
很多人感嘆：母愛真偉大！而支撐偉大母愛的，就是催產素物質。一個人在懷孕期間，總是會莫名其妙喜歡上一個陌生的小孩，母愛泛濫，那是因為催產素分泌旺盛所致。
一個人催產素分泌巔峰時刻，是在產房生小孩的時刻。生一次小孩等於闖了一次鬼門關，很多人即使生過小孩，再去醫院體驗生小孩疼痛器時，大部分都疼得無法忍受暈過去。但為什麼在產房就能忍下來呢？那是因為，有大量的催產素在起作用。
我老婆在生寶寶時，在產房打了12小時的吊針，而針水的主要成分就是催產素。
很多寶媽生完孩子以後，很容易得產後抑鬱症，那是因為催產素在產後急速下降，寶媽們沒有很強的意志力去面對催產素這種極大的落差。
有人也許會問，催產素是不是只有在懷孕時期才會分泌？是不是只有在女性身上分泌？
兩個問題的答案都是否定的，平時也會分泌催產素，只是沒有懷孕時期分泌那麼旺盛而已，男性身上也能分泌催產素。
那麼在日常生活中，什麼時候會分泌催產素？是在夫妻恩愛、父慈子孝、家庭和諧的時候。家庭和睦帶來的幸福體驗感，跟懷孕時期「母愛泛濫」的幸福體驗感非常相似。都是催產素帶來的積極感受。
04 血清素
大家了解血清素，可能更多的是生物學的專有名詞。
這裡的血清素，跟生物學專有名詞的血清素不一樣，它是一種和多巴胺、內啡肽、催產素類似的物質。
雷鋒為什麼做好事不留名，依然樂此不疲？
看見一個小孩摔倒了，為什麼的我們第一反應是上去扶他？
聽到網友不幸的故事，為什麼你會心甘情願地給他捐款？
······
那是因為當我們在幫助別人、或者在收穫別人感謝的時候，身體會釋放大量的血清素，能讓人感受到源源不斷的成就感和幸福感。
簡單來說，那些經常做善事、懷感恩之心的人，他身體上的血清素分泌會多於常人，幸福感也會更強。
總結一下，追求真正幸福的四種科學方式：
1、讓自己行動時刻行動起來——多巴胺物質
2、多做自己喜歡熱愛的事情——內啡肽物質
3、夫妻和睦/父慈子孝/家庭和諧——催產素
4、常做善事/常懷感恩之心——血清素
文/元來心理，侵權請聯刪！